养胃的小窍门：吃饭有规律、多样饮食、细嚼慢咽

　　有没有这样的感觉?我们的生活越来越好，但是我们的肠胃却越来越差。

　　随着胃病发病率的升高，人们对于养胃这件事，也是越来越重视了，但是养胃，不能盲目相信喝粥、吃面条这些食物，因为他们不一定适合每个人。

　　这6个养胃的小窍门，比喝粥、吃面条都有用

　　吃饭有规律

　　正常的一天三餐，要定时定量，对于消化不好的人来说，也可以少食多餐，但是不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食。

　　多样饮食

　　有些人的口味是很挑剔的，比较挑食，但是挑食并不利于身体健康。除了一些胃病期间，或者有食物过敏的情况，一般对于食物尽量不要挑剔。想要身体健康，就需要补充足够的营养，不管是蔬菜、水果，肉类还是奶类和坚果等都要适量吃。

　　进食要循序渐进

　　吃饭不能过于着急，尤其是一些容易胀气的食物，一次不能吃太多，而且要循序渐进地吃，像豆类、红薯、紫薯和西蓝花、西瓜等。

　　质地硬的食物做软些再吃

　　有些食物的质地是比较硬的，吃硬质食物不仅不好消化，而且会损伤肠胃，所以可以做软糯些再吃，比如一些杂粮，可以使用电压力锅的形式做软些。

　　细嚼慢咽

　　为了胃部健康，吃东西都要细嚼慢咽，尤其是硬质食物，更需要充分咀嚼，这样食物才能和胃液充分接触，也能减轻胃部负担。

　　不迷信细软食物

　　很多人都认为，胃不好，就要吃软食，但是长期吃软食、流质食物，可能会导致胃部功能减弱。而且并不是所有人都适合吃流食，像胃食管反流患者不建议吃流食，因为会加重反流症状。

　　除了上述介绍的之外，为了胃部健康，还要远离咖啡、烟酒、碳酸饮料。