造成高尿酸的原因：过度饮酒、嘌呤摄入过多

　　数据统计，目前我国高尿酸血症患者人数已高达1.7亿，其中因尿酸高而造成痛风的患者人数超过8000万人，而且每年还以9.7%的增长率持续增长。预计到2020年，痛风人数将达到1个亿，如今痛风已经成为仅次于糖尿病的第2大代谢类疾病。

　　【造成高尿酸的原因主要有4个，你看你中了几个?】

　　1、遗传

　　遗传是高尿酸血症的重要致病因素，原发性高尿酸血症60%与遗传因素有关。

　　2、过度饮酒

　　酒的主要成分是乙醇，可诱发糖异生障碍，导致体内乳酸和酮体积聚，乳酸和酮体在肾脏会竞争性抑制尿酸的排泄。所以一次性过量饮酒可使血尿酸增高，诱使痛风发作。

　　3、嘌呤摄入过多

　　尿酸在体内的含量与饮食摄入嘌呤的含量呈正比，当摄入的高嘌呤食物过多时，就可能导致尿酸含量持续增高，时间久了就容易形成尿酸高。

　　4、肾功能代谢异常

　　肾小球的吸收作用、肾小管的重吸收作用都会引起尿酸代谢异常，肾脏功能异常可能是先天性的、也可能是后天原因造成的，这种情况都比较少见。

　　【高尿酸值带来的3个你不得不知道的危害，很多人惊呆了!】

　　1、 痛风

　　高尿酸值给身体带来的第一大危害就是——痛风。大约5%至10%的高尿酸血症患者会发展为''痛风''。当尿酸高引起痛风病时，患者都会出现关节麻木、剧烈疼痛、肿胀、皮肤发热,暗红等明显的不适症状。

　　2、关节组织纤维化抑或坏死

　　尿酸随着血液进入人体的关节软组织中，沉淀成尿酸盐，导致关节软组织病变。如关节活动能力下降、骨骼纤维化、易骨折等。

　　3、肾脏疾病

　　肾脏是深受高尿酸之害的重灾区。尿酸盐晶体沉积在肾脏和泌尿系统中，诱发各种急慢性肾病。常有：尿增多、蛋白尿、血尿，严重时甚至会出现肾脏功能不全和尿毒症。

　　【尿酸值多少才安全，不会发生高尿酸血症呢?】

　　肾病患者中，健康人群中，男性尿酸值大于420.女性大于357可以考虑为高尿酸血症。尿酸主要是通过肾脏排泄，肾功能不全时，肾小球滤过率下降，尿酸水平会有所升高，因此肾功能不全时尿酸值略高点还是安全的，研究标准如下：

　　当肌酐升高不超过132时，尿酸小于535;

　　当肌酐在132-176之间时，尿酸小于595;

　　肌酐大于176时，血尿酸小于714.

　　意思就是，如果有一位肾功能不全患者，肌酐在190.尿酸在600.还算是安全的，不像肾功能正常人群一样大于420就被认为是高尿酸血症。

　　【尿酸值高不用怕，这5件事多做几样，轻松将尿酸降下去!】

　　1、多喝水

　　喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。

　　建议尿酸高的患者每天保持1500ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。

　　但是单纯喝水对于预防痛风来说，效果甚微。建议在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。

　　2、每天1碗降尿酸粥——大枣糯米粥

　　材料：大枣50克，糯米100克，冰糖20克。

　　做法：

　　(1)将大枣洗干净，剔去果核。糯米淘洗干净。

　　(2)锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用大火煮沸，改用小火煮至烂熟。调入冰糖即可。

　　作用：补脾养肺，益气养血，降低尿酸。适用于痛风、胃虚食少、脾虚便溏等。

　　3、拒绝高嘌呤食物

　　一般认为，动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳝鱼、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等食物嘌呤含量高，应尽量少吃。

　　4、睡前泡脚

　　可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩(痛风急性期禁施)，效果会更好。

　　5、多运动，但不能乱动

　　提倡合理、适度运动，避免''冲动、盲动''。具体注意以下几点：

　　(1)发作期不运动。待发作缓解之后再运动。

　　(2)避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。

　　(3)运动量合适：每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒。

　　(4)剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。