核桃可以提高免疫力，有抗衰老、益心脏功效

　　女人早餐喝一杯它，营养比豆浆还要高，尤其是皮肤不好，更要多喝

　　很多人喜欢早餐和豆浆，豆浆的营养价值是很高的，但是总是喝豆浆叶辉觉得腻，不如吧豆浆换成是迷糊，这样简单好操作，营养比豆浆还要高，今天给大家推荐一道营养米糊，尤其适合女性喝，早餐喝一杯，皮肤越差就越要多喝，慢慢的会发现有大改变。

　　这款米糊用到的是红枣和核桃少量的葡萄干和大米，一个破壁机就搞定了，大家都知道红枣是女性的滋补佳品，红枣具有补血补气的功效，想要皮肤好，气色好，可以经常吃点红枣来保养。

　　核桃可以健脑，提高免疫力，做成核桃米糊，一点都不涩，微甜，不用再加糖。核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。

　　【菜品】：红枣核桃米糊

　　【烹饪食材】：红枣6-7个、核桃30克、葡萄干15克、大米25克

　　【烹饪步骤】：

　　1、首先准备好要用的所有食材，葡萄干建议大家千万不要放入多了，因为会有一点的酸涩的味道。

　　2、核桃仁需要在清水中浸泡大约15分钟的时间，这样就能够去掉核桃仁中的苦涩味道，泡好之后将核桃仁最外面的皮撕掉，将红枣去核，大米和葡萄干淘洗干净备用。

　　3、准备好了所有的食材之后，将这些食材放入破壁机中，然后加入适量的清水，用量根据自己的实际情况来决定，水量决定了米糊的浓稠度。

　　4、按下功能键选择米糊，就可以坐等了。

　　5、时间到了破壁机自动跳转了，就可以断电了。

　　6、打好后，就可以直接喝了，因为加了红枣，微甜，所以不需要加糖。

　　【烹饪小贴士】：

　　1、简单又好操作的一款营养米糊，尤其适合女性食用，营养滋补，而且味道比豆浆还要好喝，早上的时间比较紧张，这款米糊也不需要耗时太长，只要准备好食材放入破壁机中就一切搞定了，空出来的时间还能做点别的事情。

　　2、核桃仁会有一点苦涩的味道，要想去掉苦涩的味道就将核桃仁在清水中浸泡15分钟，然后再将核桃仁表面的外皮剥掉，这样就不会有很明显的苦涩味道了。

　　3、核桃具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。 核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。