怕上火多吃三白清肺火：白百合干、白萝卜、荸荠肉

　　说到上火，很多人的第一个印象是小便变黄，不知道你是不是也有这样的感觉，其实上火有很多种表现。

　　嘴边起泡、口腔溃疡、牙痛、早晨刷牙龈出血、咽喉干痛、身体燥热、大便干燥等，这些都是我们熟悉的小毛病，人们都知道这些不适的出现就意味着身体“上火”了。

　　“上火”属于民间较常使用的一种术语，也是中医里所讲的“内热”，又称为“火热内生”。

　　那么“火”又是如何产生的呢?在中医医理还需要辨证不同的上火内热。

　　火有虚实之分 5种“上火”的表现

　　火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。

　　1.心火

　　● 虚 火：主要表现为低热、盗汗、心烦、口干等，舌尖红等。

　　用莲子、大米适量煮粥，或用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服。

　　● 实 火：则表现为反复口腔溃疡、口干、心烦易怒，小便短黄等。

　　2.肺火

　　表现为干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

　　3.胃火

　　● 虚 火：表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔或无苔。

　　● 实 火：表现为上腹不适、口干、口苦、大便干燥，舌红苔黄。

　　4.肝火

　　常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋胀痛、易怒，舌边红等。

　　可用清肝的食材，如菊花、决明子、苦瓜、蒲公英、马齿苋、梨等。

　　5.肾虚

　　常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、烦躁、腰酸腿痛、失眠盗汗，舌红无苔等。

　　6.要警惕“假火”

　　如果你有上火症状，比如顽固性口腔溃疡，但久治不愈，感觉怕冷，口不渴，或者喝热水才觉得舒服，要特别警惕，你可能不是真正的“上火”，而是阳气亏虚的表现!一切清热解毒泻火的寒性药，都不能吃，要找有经验的中医师给你调治。

　　穴位按揉 去火又安全

　　1.心悸，失眠按压少府

　　容易失眠，心悸，而且心火旺盛成为火毒时，额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

　　少府穴，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

　　2.赶走肝火就靠它——太冲穴

　　太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!

　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按 50下。

　　3.熬夜，按两个穴位助降火

　　熬夜容易耗伤阴气，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。按两个穴位也助于降火：

　　第一个是照海穴，按压时，感到酸、麻、胀即可;按压时间5～10分钟即可。

　　第二个是涌泉穴，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

　　怕上火 吃什么

　　1.多吃三白，清肺火

　　● 白百合干

　　中医觉得，百合是可以起到清热解毒、生津止渴、驱除烦躁的作用。而对于肺火过剩的人来说，不妨可以经常的吃一些，可以起到润肺止咳的作用。

　　百合30克、红枣10枚、大米适量共煮粥服，或用沙参10克、麦冬10克、胖大海一枚泡茶饮服。

　　● 白萝卜

　　白萝卜也是清肺火的不错的食物了，而中医也认为，白萝卜是可以起到理肺气、止咳化痰的作用的。而对于一些肺火过旺、肺气不顺、咳嗽痰多的人来说，是可以起到缓解的作用的。

　　● 荸荠肉

　　荸荠性寒，可以起到很好的清火作用。不仅如此，荸荠还有利于润肺生津、止咳祛痰、清肺火。对于由于肺热造成的痰多、痰黄稠等现象，能够起到缓解作用。

　　2.清胃火

　　实火为上腹部不适，伴有多食易饥、口干、口苦、烦躁不安、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻子出血、舌红苔黄等。宜以知母、黄苓、淡竹叶、石斛、天花粉等适量泡茶饮服，或者水煎服。

　　虚火则表现为口渴、饮食减少有时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。

　　提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生。