脂溢性脱发要减少摄入脂肪，适当增加体育锻炼

　　每当洗头时看到水池里留下大把的头发，或者是起床时看到枕头上留下的缕缕青丝，望着镜中的你头发逐渐稀疏，总会怀疑自己是不是即将步入“聪明绝顶”的行列。有些人年纪轻轻，但是头发却没了。于是，脱发这个话题总能引起秃头少女少男们的共鸣。引起脱发的原因有很多，遗传原因、生活环境、生活习惯以及生活压力和个人体质差异都有可能引起秃头。

　　其中，最常见的一种是脂溢性脱发。它又称雄性激素性脱发，一般在20岁左右开始出现额、顶部的缓慢脱发，发病初期会出现头痒症状，骚抓或梳头会发现大量脱发。男女均可发生，但以男性患者更为常见。

　　脂溢性脱发的形成的原因是很多的，体内血脂过高、头皮清洁不到位以及头发过短等都有可能导致脂溢性脱发的发生。不过即使发生了脂溢性脱发，也不必过分紧张，一定要保持心态平和，遵从医嘱。以下几点，可以帮助你缓解脱发问题。

　　1、减少摄入脂肪

　　当血液中的血脂水平过高时，头皮的血流速度会变慢，导致血管壁附着血脂，造成头皮毛细血管堵塞，阻挡头发养分供给，使得毛囊等部位的营养跟不上。时间久了就会导致脱发，并且新头发的生长也会受到抑制，即出现脂溢性脱发。因此患者在饮食中减少脂肪的摄入可以降低体内的血脂水平，改善头皮出油现象，从而缓解脱发现象。

　　2、每天吃一把南瓜子

　　美国国立医学图书馆国立卫生研究院的一篇报告显示南瓜子油可以有效减少5α还原酶的活性，有抗雄激素的作用，是植物型的非那雄胺。对脂溢性脱发有很好的缓解作用。

　　3、不要留过短的头发或剃光头

　　很多人在出现脱发问题之后，会采取剪短发、剃光头等措施来掩盖掉发的现象。但是这种做法是不正确的，头发过短或者剃光头，使头皮失去了头发这一天然屏障的保护，直接暴露在外界中，更有可能受到有害物质覆盖，使得毛孔堵塞，加重脱发问题。

　　4、适当增加体育锻炼，促进头部血液循环

　　运动可以提高身体血液循环速率，并且使得体内血管扩张。血管中血脂附着和残留等现象就会减轻，血液循环好了，才能给头发提供充足的养分，让头发健康生长。同时，按摩头皮也可以改善头皮血液循环，可以购买舒适的按摩梳多梳头。还可以每天睡前热水泡脚，泡到全身发热，加快血液循环。

　　5、做好头皮清洁工作

　　当头皮上分泌的油脂没有及时被清理掉，就有可能会变成干硬颗粒，堵塞毛孔，会影响到头发的正常生长，出现脱发现象，甚至有时候还会红肿、发炎，影响头皮健康。所以要预防脂溢性脱发，定期清洁头皮是十分重要的。但是不能过度清洁，有可能造成头皮干燥、皮屑等问题，反而加剧脱发问题。