日常生活中的保肾方法：有尿不要忍、大便要畅通、喝水养肾

　　常听老一辈说：“保肾就是保命!”到底为什么肾对人体这么重要呢?专家表示，这是因为中医认为，肾精好比一个人的能源，若贮备充足并节省使用，用的时间就长，就容易长寿;但如果原本就能源匮乏，再不知道节制，必然就会折寿。不过，想要肾精充足该怎么做呢?就让我们跟着专家的脚步，学会10大养肾秘诀，为自己的健康存下雄厚资本!

　　肾精是人体能量之源，想活的健康长寿，后天养好肾是关键

　　影响一个人健康和寿命的因素有很多，但概括起来，不外乎先天和后天两个方面。先天因素主要是指从家族、父母接受的遗传因素：有没有长寿的基因，是否有高血压、糖尿病、肿瘤的遗传背景，甚至哪个人体系统比较弱等。

　　后天因素则主要是指自己的饮食起居习惯，包括心理情绪、居住环境、工作环境对健康的影响。有的人虽然没有先天长寿的基因，但调养得当，同样能步入长寿者的行列。相反地，即使有长寿的基因，并不意味着就一定能长寿，如果生活调养不当，也可能会早逝。

　　而按照中医的说法，一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾是人的先天之本，肾中所藏的精气，决定着一个人的生命活力。人体肾中的精气有2个来源，一是禀受于父母的先天精气;另一部分则是在以后的生命活动中，五脏所产生的精气，主要是脾所化生的精气。这种后天产生的精气能够补充，充实到肾，使肾精用而不竭，生命的活力才能长盛不衰。

　　肾精充足才能维持人体水液、毒素正常代谢　保肾、温肾10妙招非知不可

　　至于为何维持肾精充足对人体健康这么重要?医学博士解释，这是因为肾中的精气是推动各种生命活动的原动力，特别是在水液代谢过程中，肾的蒸腾气化特别重要。肾主水，能够把水化为气，进而运行周身;也能把气化为水，贮存于膀胱之中，透过调节膀胱的开合，将代谢后的水液排出体外，与此同时，身体内产生的毒素也会随着尿液被排泄出去。

　　一旦肾出了问题，毒素便不能过滤、排出，就会积存于体内，引发许多病症。我们所熟知可怕的尿毒症，实际上就是肾虚后，没能把寒湿浊毒排出体外引起的。

　　现代医学对尿毒症的治疗，主要是透过各种方法把积存在血液中的毒素排出，比如血液透析、腹膜透析、结肠透析等，都是排毒的方法。但这是治标不治本的，只要肾虚存在，毒素就会不断生成和积聚。

　　究竟想要成功养肾，维持肾精充足，不让上述病症发生该怎么做才对呢?医学博士指出，首要关键就要从保肾温肾着手，从根本上切断毒邪积聚的途径!

　　其也特别和大家推荐10大在日常中，看似简单，却相当实用，就像是帮肾装上净化器一样的保肾方法，提供给网友们参考：

　　第1招／有尿不要忍：

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛有血，甚至会得到膀胱癌。还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反覆感染，有的还演变成尿毒症。因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。

　　第2招／大便要畅通：

　　中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，噁心呕吐。肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，多时也不能排出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。

　　对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。便秘的人，可利用腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液(苁蓉具有补肾抗衰老、润肠通便的功效)，可做为老年人肾虚便秘的选择。一般来说，不要在没有专业中医师指示下，一便秘就服用清热解毒的中药，这样反而容易损伤肾阳。

　　第3招／喝水养肾：

　　水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。不过，喝水时也需要注意几件事，一是不要等口渴了才去喝水，而应该定时补充;第二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵;第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。

　　第4招／吞津养肾：

　　口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病，如干燥症候群的征兆。中医说“久唾伤肾”，你可以做个实验：口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就会觉得腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，产生保肾作用。

　　还有一个养肾的做法非常简单：找一个安静的地方，两脚张开至与肩同宽，双目微闭，舌抵上颚，尽量做到心情宁静。一会儿，就会感到口中有津液生成。把这些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像着通过食道、胃，把它送到脐下丹田(肚脐下三寸处，即约食指、中指、无名指、小指四指并拢横宽面的距离)的部位。许多气功里的静功，都有类似的功法。

　　第5招／饮食保肾：

　　日常生活能够补肾的食物很多，比如，核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有补肾的功效，可斟酌食用。

　　第6招／睡眠养肾：

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。

　　第7招／护足保肾：