运动降血糖的注意事项：锻炼不宜选早上、不要剧烈运动

　　当然可以，它不仅有实验数据支撑并且我们已经搞明白了其中降血糖的机制：

　　运动降糖实验步骤：将造模成功的糖尿病大鼠随机取43只分为糖尿病安静对照组、糖尿病运动等组。安静对照组每天自由活动，运动各组进行不同强度运动锻炼，每天lh，其余时间自由活动，每周5天，持续6周。

　　实验结果显示：运动各组大鼠空腹血糖均显著下降，糖化血清蛋白在低、中等运动强度干预下，也均出现显著下降，说明一定强度跑台运动能降低糖尿病大鼠血糖，改善高血糖症状，对糖尿病的干预治疗有效。

　　运动降低糖尿病血糖的机制：一方面在于运动可增加机体能量消耗，使肌肉组织摄取利用葡萄糖增加以及运动后合成肌糖原增强，这一步就直接降低了很大一部分的血糖;另一方面运动能恢复糖尿病时肝细胞胰岛素受体的异常，降低周围组织胰岛素抵抗，提高其对胰岛素的敏感性，改善糖代谢紊乱，提高胰岛素敏感是最治根的方法。所以运动降糖的这个两个方面非常重要。

　　所以内分泌科医生建议我们的年轻糖尿病病人最好先饮食和运动控制血糖是有一定依据的，于情来说，直接让一个30左右的胖小伙终身服用降血糖药物，还是让别人难以接受，于理看来看，虽然2型糖尿病无法治愈，可是运动控制和饮食注意还是能将血糖控制在标准以下，所以只要及时监测，可以暂时不要服用药物。所以6000步在理论上是可以降血糖的，只是需要我们长期坚持才能看到明显效果。

　　既然我们发现运动可以降血糖，那么它有什么注意事项吗?是不是运动越多越剧烈血糖降得越多?

　　1、锻炼不宜选早上

　　大部分人都喜欢在清晨进行锻炼。但是就糖尿病人而言，务必不要选择在清晨进行锻炼。为什么呢?因为清晨空腹锻炼是非常危险的，容易诱发低血糖，而糖尿病患者在睡前已经服用了降糖药，空腹运动又会加重低血糖风险，轻者导致心悸、大汗，重者出现低血糖昏迷，如果持续6小时以上大脑会出现不可逆损伤，如果是冬季或者人烟罕至地方，不能及时救治的话后果不堪设想。所以糖友在运动时一定要带一块巧克力以备不时之需。

　　2、不要剧烈运动

　　虽然理论上运动降血糖，但事实是剧烈运动后反而还会升。

　　糖尿病患者在运动透支后，身体也会非常饥饿，反而会比平时进食更多食物，导致血糖反而升高；而且运动强度越大、消耗越大。如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要“大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系统，快速产生大量葡萄糖，如果它们没有被及时消耗掉，血糖就会升高。而对很多糖尿病患者而言，会因为不能及时分泌胰岛素而无法控制持续的高血糖。

　　3、忌注射胰岛素后立即运动

　　对那些需要注射胰岛素的糖尿病患者来说，不能在注射后就进行运动， 这样会加速身体对药物的吸收速度，从而导致血糖过低。

　　我们建议糖友的运动时间是在饭后1-2小时，因为在吃饭1-2小时后，血糖水平会大幅度增加，然后再逐渐下降，等下次吃饭的时候又会再次增加，所以选择在饭后 1-2 小时后锻炼身体，可以有效消耗能量，保持血糖的正常水平。

　　总结：各位糖友除了按时服用降糖药，运动也非常重要，但是也要量力而行，想通过大量运动降血糖从而“戒掉降糖药”，一定要在医生的指导下进行，因为血糖异常波动也对身体有影响的。