小寒节气后养肾防寒宜补虚益肾、睡眠补气适当保暖

　　二十四节气小寒时节已过，大寒也不会太远;民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也就是说从小寒开始，我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。

　　在万物凋零的时候，肾气最易耗损。建议大家：小寒节气后“重养肾”，养生记住4相宜!

　　养生：养肾防寒

　　寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。养生的基本原则应遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

　　冬季我们需要调节身体适应严冬的变化，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。大家可以适当地补肾、养肾，使肾精更为充盈，身体更好，调养免疫力。

　　记住4相宜

　　一宜：补虚益肾

　　可以适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物，如羊肉，可以补虚益肾、提高免疫力，是冬季很好的补品。

　　同时，也可在菜肴中加入温性食材，比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

　　二宜：睡眠补气适当保暖

　　适当的保暖，人体才能适应严冬的变化，冬季养生的关键就是保暖。但单纯地认为保暖就应该穿得多，这也是不对的。

　　室内外温差大，如果人们穿得太多、室温过高，皮肤为了散热，汗腺会大开，人们容易外感风寒。

　　建议1：室内温度控制在18~22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜;

　　建议2：常泡酵素浴，提高人体自身基础体温。

　　三宜：睡眠补气

　　最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5~7点，肾阳最弱的时间是晚23点～凌晨1点。

　　晚上宜早睡养精神，23点前就应该上床准备睡觉。如果条件允许，早上睡个懒觉也有助于养肾哦。

　　四宜：喝酵素护肠胃、养肾气

　　从现代医学的角度来解释可能会更加直观。

　　酵素能够很好地改善胃肠运动功能，不仅可以促胃肠动力、促消化，且对胃肠道运动的双向调节作用，能帮助肠胃运动恢复正常节律，而非单纯的促进或抑制作用。

　　坚持喝酵素，可调理冬季常见的消化不良、腹胀便秘、肠易激综合征等，同时还可调理肠胃功能，减少复发。

　　良好的肠胃功能是生活质量的有力保障。无论是支持能量供应，还是肠胃自我保护，都依赖肠胃功能的正常运转。冬季天寒，养生保健，不妨从喝酵素开始!