导致尿酸高的习惯：饮食不健康、不注意管理体重

　　《痛风现状白皮书》显示：我国高尿酸血症患者高达1.7亿。

　　而一旦患上高尿酸，不仅容易突发痛风，还会增加三高、冠心病、脑卒中、甚至肾脏疾病的发生风险。

　　因此，积极防治高尿酸十分重要。

　　尿酸高的人，身体若有这3种异常，及时就医，小心并发症已经上身

　　第1种：痛风引起的异常

　　高尿酸是痛风的发病基础，是尿酸盐结晶在关节处沉积，引起的关节炎症，一旦患上痛风，患者会有：

　　▪ 深夜睡觉时因关节剧痛而惊醒，疼痛感会在12个小时内逐渐达到高峰，发作关节会有红、肿、热、痛、功能受限等表现。

　　▪ 发作一次后，大多会在1年内复发，且发作频率越来越高，发病关节越来越多，持续时间越来越长。

　　第2种：三高引起的异常

　　血尿酸每升高59.55μmol/L，高血压的发病率可升高25%;长期的高尿酸会破坏胰腺β细胞功能，诱发糖尿病;基础甘油三酯是未来高尿酸的独立预测因素。

　　一旦患上三高，患者会有：

　　▪ 头晕头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、注意力不集中、记忆力减退等高血压症状。

　　▪ 头晕、黄色瘤、腿抽筋、老年换等高血脂症状。

　　▪ "三多一少"，即：多饮、多食、多尿、体重减轻等高血糖症状。

　　第3种：肾脏病变引起的异常

　　尿酸盐结晶会在肾脏堆积，诱发肾损伤，而肾损伤一旦发生，会进一步影响尿酸的排泄，使肾损伤更严重，形成"恶性循环"。

　　一旦出现肾损伤，患者会有：

　　▪ 腰疼。大量的尿酸在肾脏沉积，易形成结石，使患者出现腰部疼痛的现象。

　　▪ 水肿。肾小球的过滤能力受到影响，易引起水滞留，引起局部水肿，一般常发生在眼睑、脚腕、小腿等处。

　　▪ 若结石堵塞肾小管、肾盂、尿路等部位，会有尿路阻塞、急性肾衰竭等症，出现少尿无尿的现象。

　　为何"尿酸高"的人越来越多？提醒：与3个习惯有关，改一个也好

　　习惯1：饮食不健康

　　▪ 吃太多果糖含量高的食物

　　大量的果糖会转化为嘌呤的底物，增加核苷的分解;同时在肝脏磷化的过程中，核苷的生成也会增多，最终生成尿酸。

　　大量的果糖还会刺激生成长链脂肪酸，升高甘油三酯水平，增加胰岛素抵抗，最终升高尿酸水平。

　　▪ 喝太多含酒精饮品

　　酒精代谢的过程中，会消耗大量的水分，会升高尿酸浓度，易诱发痛风;酒精代谢后产生的乳酸，会与尿酸的排泄形成竞争，影响尿酸的排泄。

　　▪ 吃太多嘌呤含量高的食物

　　如海鲜、动物内脏、浓汤等，长期有大量的嘌呤进入体内，会使尿酸堆积，升高尿酸水平，若一次性摄入大量的嘌呤，还容易使尿酸水平急剧升高，诱发痛风。

　　习惯2：不注意管理体重

　　通过体重、体表面积评估身体容积，已被证明是预测高尿酸血症的重要指标之一。

　　肥胖会提升胰岛素抵抗，影响尿酸的合成与排泄，升高尿酸水平。

　　肥胖基因的产物瘦素，会通过交感神经兴奋，使肾血管收缩，减少肾血流量，降低尿酸的清除率。

　　肥胖还会增加前炎性因子的产生，增加痛风急性炎症的发生。

　　因此，生活中一定要注意管理体重。

　　习惯3：给自己太大压力

　　数据显示，在诱发痛风的的因素中，有20%与饮食、身心疲劳有关。

　　长期给自己太大的压力，人的精神一直处于高度紧张状态，会引起内分泌异常，也会对尿酸的代谢带来影响，易使尿酸水平急剧升高，诱发痛风。

　　建议，生活中多参加轻松愉悦的活动，定期外出旅游，有助于释放压力。

　　除此之外，做好这3件事，对控制尿酸也很重要

　　第1件：多喝水

　　水是生命之源，喝水时，加入一些促进尿酸排泄的小植物，可达到一定的降尿酸效果。

　　第2件：必要时药物治疗

　　▪ 血尿酸>540μmol/L，即使无临床症状，也要开始药物治疗。

　　▪ 痛风发作1次或无痛风发作但合并一项危险因素，血尿酸>480μmol/L时，要开始药物治疗。

　　▪ 糖代谢异常者，血尿酸>480μmol/L，应立即开始药物治疗。

　　第3件：不要忘了定期检查

　　血尿酸检查：在进行降尿酸治疗后，要注意每3~5周进行一次血尿酸检查。

　　血肌酐、尿素氮：能反应患者肾功能情况。

　　肾脏B超：既能了解肾脏是否损伤，还有助于医生选择降酸药物。

　　小知识：

　　▪ 痛风发作期，每日嘌呤摄入应控制在100~150mg内。

　　▪ 痛风稳定期，每日嘌呤摄入应控制在300mg内。