男人肾虚的调理方法：避免劳欲、大便要畅通

　　怎样才能提早发现肾虚疾病呢?我们可以通过肾虚疾病的一些常见症状来对其进行一定的“观察”，假若出现类似症状，建议到正规专业的医院进行检查，及时治疗，早日恢复健康的身体。

　　肾虚常见的六大症状

　　症状一：夜尿频繁

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4.严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　症状二：性功能下降

　　在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。

　　症状三：腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　症状四：失眠多梦

　　肾是人体的重要器官之一，对人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。

　　症状五：怕冷

　　肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。

　　症状六：诱发哮喘疾病

　　肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。

　　男人肾虚的调理方法

　　1、避免劳欲

　　男性不要不辞辛苦，在生活中也要注意不要过度的劳累，给自己的健康造成压力。一定要注意节制房事，因为频繁的性生活会伤害精元，损害肾脏，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

　　2、睡眠养肾

　　睡得好才会身体好，您在生活中就要注意自己合理的休息。平时的作息习惯一定要良好，做好日常的睡眠休息，过度疲劳的话，会影响肾脏健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　3、大便要畅通

　　排毒的关键就是大便的顺畅，您就要注意自己生活中的健康生活方式。平时可以多吃一些通肠利便的食物，保证大便通畅，可以保护肾脏健康，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　4、饮水养肾

　　多喝水也是一种养肾的方法，您就要注意自己的健康饮食措施。多喝水可以帮助我们排出肾脏内存留的毒素，保证肾脏的健康，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

　　5、有尿不要忍

　　尿急就是我们会切身面度的，但是，最好不要憋尿，这样也是一种伤肾的表现。憋尿是非常伤害肾脏的方式，如果有尿意的话，一定要及时的排出，以免给身体带来伤害，如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。