早晨起来第一件事先排便，清除体内残留物质，减轻肠胃负担

　　相信不少人出现过这样的情况，觉得自己身体不对劲，活力降低，没有精神，却又讲不出哪里有毛病，到医院检查之后也查不出什么病，这就是所谓的亚健康状态。其实很多疾病都是有苗头的。

　　早晨对我们的身体来说是一个非常重要的时间点。一天的计划在早晨，一年的计划在春天，早晨是我们一天的开始，这对我们的身体来说是非常重要的。抓住这个时间来做这些事情可以达到两倍的效果。

　　1、排便

　　早晨排便的习惯有助于清除体内残留物质，减轻肠胃负担，排出大量毒素，使身体内分泌环境更加清洁。每天早上排便一次，养成排便习惯。排便时，最好不要玩手机，集中注意力，能尽快帮助排便。

　　2. 喝温水

　　休息一整晚后，体内会残留大量代谢废物，血液粘度也会增加。此时，你可以喝一杯水来适当地清洁肠胃，还可以清洁血液壁表面的附着物。但饮用水最好不要冷，不要喝得太快，喝得慢，还可以预防许多心脑血管疾病，可以促进佛陀等肠道的生长，但也可以缓解便秘。

　　这两件事是每个人早上起床要做的两件事，这更常见。但是当你起床的时候，你应该注意的第一个小细节是，很多人都不在乎，这对你的长寿是有益的。当我们站起来的时候，我们往往会移动的更轻，更慢。赶快起床，躺上五分钟，伸展一下，这样关节就可以完全伸展。如果你迅速起床，你会使大脑在短时间内处于缺氧状态，导致各种不舒服的症状。最后，建议起床后，你可以到户外去，大口呼气，呼吸新鲜空气。它对清爽心情，唤醒心灵有很好的效果。