立秋养生需要适当的去运动，灭火的四大基本方法

　　2020年8月7号是立秋节气，立秋意味着凉意十足的秋季即将到来，不过依旧还是属于炎热的天气之中，可以说是热往凉的交接时节。那立秋如何有效养生呢?其实立秋养生很简单，从三个方面下手就可以轻松搞定哦，朋友们不妨跟着小编去瞧瞧吧。

　　立秋养生的四个常见方面

　　第一：作息

　　在炎热的夏季多数人都是晚睡晚起的，而立秋到了就应该调整睡眠，早睡早起哦。早睡可以收敛阳气，早起则是可以帮助舒展肺气，而且早起还能够减少血栓的出现哦，因此建议调整睡眠模式。

　　第二：饮食

　　立秋养生，饮食是必不可少。因为秋季主要是养肺为主，而辛味食物则是会导致肺气泻，因此不适合秋季。立秋应该多吃一些酸味食物以及白色类的食物，远离各种辛味食物。比如说多吃点山楂、柚子山药还有香蕉以及豆腐等等，少吃葱蒜和生姜。

　　第三：运动

　　其实立秋养生更应该坚持运动，因为夏季导致大量的精血被消耗，元气严重不足，容易造成秋乏。所以需要适当的去运动，比如说登高或者是慢跑又或者是游泳以及骑行等等。不过要记住运动主要是柔和强度小为主，避免过多的阳气被消耗。

　　第四：秋冻

　　相信大家都听过“秋冻”吧，因为立秋期间天气起伏不定，一旦穿着过多就可能会影响到身体适应寒冷的能力，那么感冒等就会找上门来。所以立秋后要多注意衣着哦。当然要记住，秋冻是要保暖好腰部，脚踝还有脖子哦。

　　立秋如何有效养生呢?其实立秋到了，想要养生可以从以上几个方面下手哦，不管是运动还是饮食或者是作息，做好了，那么立秋就会健健康康哦。