流汗与减肥效果没必然联系，体脂率决定减肥效果，为什么胖子出汗多

　　说起减肥，不少的减肥人士为此都是绞尽脑汁，说起来也确实是这样的，毕竟瘦下来怎么样都好看，但是这个减肥过程确实是又漫长又痛苦的，对于每个减肥者来说，轻松高效的减肥方式，是每个胖子都想拥有的，闭着眼睡一觉，然后就能减上个10几斤，相信只要不是动手术抽脂，大多数人都是愿意的。

　　很多朋友都有过运动减肥的经历，而且在天气比较热的时候，跑上1个小时，出一身汗，然后一称体重，会发现确实是轻了好几斤，于是很多人就觉得减肥与流汗有着某些必然的联系，出汗多就等于减肥快，甚至为了这一观点，网上还有售卖各种让你出汗的道具，例如说像前一阵子大火的“爆汗服”，说穿上这种衣服，可以让你流更多的汗，燃烧脂肪更快，甚至宣传标语都是减肥想要更快，就多流汗。

　　但是事实上，流汗的多少与减肥效果并没有什么必然的联系，同样的胖子，健身中出汗多的胖子与出汗少的胖子，两者的减肥效果其实并没有什么差距!下面就来讲一下为什么?

　　一、1天瘦20斤

　　在13年的时候，有个健身达人曾经做过一个实验，就是在一天的时间之内，通过大量的高温运动，让身体大量的排水排汗，然后在一天的时间内就减掉了20斤的体重，随后，他又通过喝水的方式，在未来的几天之内让自己的体重重新恢复，虽然说体重降低了，但是这些体重都是身体内的水分，其实根本不是减肥，你减肥并不能只去看体重上的数字，最终还是要看你的体脂率的多少，所以排汗减掉的体重，其实并没有什么作用。

　　二、脂肪是怎么排出体外的

　　之所以很多人认为流汗多就是减肥效果好，其实就是因为他们觉得减肥中，脂肪的排出都是通过汗流出去了，不是还有句顺口溜吗?什么你今天辛苦流的汗，就是你身体内脂肪流的泪，但是其实脂肪的排除，并不是通过汗液排出去的，脂肪在身体内氧化后，最终80%多的脂肪都是转化为二氧化碳被身体排出去了，只有不到20%的脂肪转化为水分，而这些水分中还得包括尿液，所以说不要指望着，流汗就是减脂了。

　　三、高温下进行运动能够更快的减肥吗?

　　经过很多的实验表明，高温下的运动与常温下的运动相比，他们的运动强度相同情况下，其实消耗热量的情况差距并不大，也就是说高温下进行运动并不能够让你更快的进行减肥，但是却可以让你从心理上感觉更累，而且长期进行高温下的健身训练，会更加容易引起横纹肌溶解综合征，还会导致脱水和电解质紊乱等情况的发生，会影响身体健康。

　　所以说排汗的多少，并不能证明你减肥效果的好坏，与其去依靠排汗减肥，不如多在你饮食和运动上下功夫，效果来得更好一些。

　　你觉得减肥运动中，有氧训练更好还是力量训练更好?