登高这项运动很适合在秋季进行，小寒节气如何锻炼

　　处暑节气就要到了，在这热冷交替的季节里，一定要好好锻炼身体，才能提高身体的免疫力，从而增强对抗疾病的能力。其中，每天坚持运动可是锻炼身体的最好方式，处暑节气将至，天气也比较凉快了，很适合运动。那么处暑将至做什么运动好呢?别急，不懂的话，建议来看看，帮助你最好处暑节气的养生准备。

　　处暑将至做什么运动好

　　一、慢跑

　　这种运动坚持去做的话，可以改善心脏功能，还能增强血液循环，改善脑部的血液供给，让脑细胞氧供应充足，帮助大脑正常地工作，有助你提高工作和学习的效率。另外，慢跑坚持下去的话，还能够刺激身体代谢，增加身体的能量消耗，帮助你减肥。处暑节气将至，到了傍晚的时候，温度会下降不少，这个时候慢跑最好，天气比较凉爽。

　　二、登高

　　处暑节气可是秋季的第二个节气，它到了以后天气会逐渐变凉快，这样的天气运动锻炼身体是非常合适的。其中，登高这项运动很适合在秋季进行，因为这个季节温度变化比较频繁，可以使得人的体温调节机制处于紧张状态，帮助人体更好地适应环境的变化，从而起到保健身体的效果。不过需要注意的是，登高不能贪快，要慢慢地上下山。

　　小编提醒，不管是慢跑还是登高，都是很不错的运动方式，非常适合秋季进行。其中，运动的时候，一定要注意安全。同时运动完之后，要记得及时伸展四肢，舒缓全身的肌肉。还要适当补充水分，弥补在运动过程中因为体温升高而流失的汗液。

　　更重要的一点是，千万不要运动完后就洗澡的。因为运动的时候体温会上升，皮肤毛孔会打开了。而用洗澡的话，直接冷水冲过皮肤，会刺激毛孔收缩起来。这样子很容易堵住毛孔，不利于废物排泄的。