长时间睡眠不足会使皮肤暗黄粗糙，延缓衰老

　　衰老是每个人都要面对的问题，在日常生活中，每个人都会看到同龄人，有些人年轻，有些人已经很老了，抛开先天的因素，其实后天的一些行为习惯是决定人们衰老的重要原因。

　　让人衰老的7个习惯

　　1、常熬夜

　　长时间睡眠不足，会使皮肤暗黄粗糙，免疫力下降，加倍地失去胶原蛋白，提早出现皱纹，皮肤松弛，这也与皮下脂肪流失有关。与此同时，熬夜还会增加色素沉积，所以熬夜后会觉得脸色特别差，熬夜就是让自己迅速变老。

　　2、常生气

　　愤怒能使女人变丑，加速衰老，还能引起各种疾病。发怒可导致女性内分泌系统的紊乱，使身体合成更多的皮质醇，这种物质如果过量积聚在体内，会影响免疫细胞功能的正常运作，从而降低抵抗力，从而引发疾病。

　　3、超负荷工作

　　工作强度是导致人衰老的一个重要原因。一般来说，劳累来自于工作、家庭。工作使人的身体处于疲劳状态，经常劳累，精神也会因得不到休息而产生疲劳，从而导致精神劳累，会导致各种皮肤病和疾病的发生，也会使人早衰。

　　4、懒坐不动

　　久坐的生活方式会使人的身体加速衰老。研究人员发现，那些每天坐着的时间超过10个小时，运动时间少于40分钟的老年人，衰老更快。

　　5、压力大

　　现代人面临着各种各样的压力，比如买房子怕涨价，工作没着落，感情飘浮不定等等。精神压力会加速人的衰老，压力对细胞的影响相当于加速细胞老化9-17年。这就是说，一个有压力的人，也许看上去要比那些压力小的人老10岁左右。

　　6、无节制饮食

　　饮食上没有规律，要么饿肚子，要么吃多了，这样无疑会破坏肠胃的正常功能和休息时间。人体每天所需的营养物质在种类和数量上都有一个动态平衡值，如果不及时补充，就会导致营养缺乏，这一点是以后大补无法弥补的。长期不规律的饮食，会使身体不能及时获取所需的营养，容易导致贫血，早衰，骨质疏松等。

　　7、抽烟喝酒

　　对饮酒和吸烟人群的分析表明，在吸烟和酗酒的人群中，看上去比实际年龄大，吸烟和酗酒不仅会加速人的衰老，而且会增加患病的危险。

　　延缓衰老做3件事

　　1、常常快乐

　　要保持积极的心态，想得开，不纠缠，心情开朗，让人越活越年轻。老的不是年龄，而是心态。因此必须让自己放下不良情绪，释怀过去。保持微笑吧，这样衰老或许会来得更慢。

　　2、适当运动

　　每日进行适量的运动对人体健康长寿非常有好处，运动可以改善机体的新陈代谢，根据生物学的“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动可以使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而可以延缓衰老，健康长寿。

　　3、规律的生活

　　定时作息、规律饮食对延缓衰老有很大作用，定时进食、按时进食，可使人体正常分泌消化液，使食物中的营养物质得到充分消化和吸收。学习和玩的时候，可使神经系统相应部位兴奋，这样才能表现出活力。规律的生活作息，早睡早起不熬夜，能使身体和心理得到充分的休息，人体细胞就会更加活跃，人也就会更加年轻。