异相睡眠时的梦75%由消极因素构成， 睡觉老是做些乱七八糟的梦

　　晚上睡觉会做梦，其实跟大脑皮层有关，最容易理解的解释就是：“人睡了之后，大脑还未睡觉，还在活动，所以才会有梦。”但仅仅知道这是不够的，我们还需要了解梦境的产生到底与大脑有什么关系。

　　梦境与睡眠

　　你可能觉得自己晚上一整晚都在睡觉，事实上，你在睡眠中会经历几个循环，每一个循环又被分成不同的阶段。

　　阶段一：睡眠准备

　　通常情况下，从意识模糊到入睡只需要几分钟，此时你即将入睡，听觉、嗅觉、味觉反应缓慢，慢慢进入睡眠。

　　这一阶段并非真正的睡眠，很容易被外界的声音或动静惊醒，而且在这一阶段往往还会出现肌肉的突然抖动，有种要跌下来的感觉。

　　阶段二：浅睡眠

　　正式进入睡眠的第二个阶段，此时仍称不上深度睡眠，只是眼睛活动停止，大脑思考速度减慢，甚至体温也会下降，但此时呼吸会很有规律，与第一阶段相比，此时睡眠较不易被唤醒。

　　阶段三：深度睡眠

　　与第一阶段一样，第三阶段的睡眠时间较短，一般仅持续几分钟，是浅睡眠进入深睡眠的过渡时期。

　　阶段四：深睡眠

　　深睡时，人体肌肉放松，眼球不动，呼吸、心跳变慢，基础代谢减慢，大脑思考也减慢，流向脑血流量减少。在这一时期，人们不易被外界吵醒。

　　请注意，我们一般所理解的睡眠是由浅到深，一觉睡到大天亮，但实际上，人体是在正相睡眠和异相睡眠之间有规律地转换，通常，正相睡眠和异相睡眠是一个周期，一个周期大约是90分钟左右，每晚要经过4-5次梦，所以我们会做几次梦。

　　正相睡眠时，你所做的梦符合现实逻辑，一般没有什么情节，因此情绪波动很小。但是在异相睡眠期，你可能会做一场空虚的梦，并且由许多不相干的情节构成。这些梦可能是消极的，恐怖的，但是神奇的是，你在梦里并没有感觉到梦里世界的逻辑有什么不对劲，这样就会引起情绪波动。

　　那为什么我们要做这些梦呢?

　　事实上，它与人类记忆有关。以前，科学家认为记忆储存在大脑海马区，如果该区的大脑受到损害，人类就会忘记他们昨天所做的事情。

　　异相睡眠期，也叫REM睡眠期，在这段时间里你的眼睛会快速移动，如果此时扫描你的大脑，你会发现你的大脑负责高级信号的脑区，以及负责视觉记忆的脑区，都会产生强烈的信号。

　　因为负责视觉记忆的区域，在此之前还储存着许多记忆片段，此时你的梦由这些无关的片段构成，这就导致你的梦是空洞的，不合逻辑的。另外，在这个时候，负责大脑决策功能的大脑区域被抑制，所以即使梦很奇怪，你也不会感到奇怪。

　　除此之外，科学家们还发现，异相睡眠时的梦，75%由消极因素构成，比如恐惧，害怕，只有15%是美梦。

　　为什么会这样呢?

　　这是因为在睡眠期间，负责消极情绪的大脑区域也被激活，从而使你感到恐惧。

　　了解了这些，你也会明白梦境是如何产生的，下一次做恶梦也不用害怕。

　　当然，也有许多人认为自己做梦多表示休息不好，科学家们研究发现，每个人每天晚上都会做梦，但是只有在你正在梦中或刚做完梦的时候醒来时，你才能记住你自己在做梦。