下腹热敷对痛经能有一定的缓解作用，缓解痛经的药

　　对女人来说，有两种男人永远无法理解的痛：生孩子的痛和经期痛。百分之九十的女孩有不同程度的痛经。痛经痛起来，那真是痛得满地打滚，肝肠寸断，感觉肚子里就像开武侠大会一样。对付痛经，我们应该怎么做呢?

　　1、腹部热敷法

　　下腹热敷对痛经能有一定的缓解作用。热敷比口服药要麻烦些，一些女性朋友会因为准备热水、毛巾等而感到烦躁。但是，热敷只要注意安全，是没有副作用的。

　　热敷同时也能增强其它治疗的效果，比如你在服药的同时热敷，对止痛的效果可能会更好!

　　2、坚持运动

　　许多临床研究已经证实，运动可以降低痛经的患病率，并减轻痛经程度。

　　除此之外，运动还能给我们带来很多益处，运动时分泌的内啡肽和多巴胺能缓解情绪，改善我们的腰部疼痛!

　　坚持锻炼是治疗多种疾病的方法之一，比如多囊卵巢患者也可通过锻炼改善内分泌紊乱状态。尤其要提醒那些在办公室里久坐的姐妹们，一定要注意锻炼!

　　3、规律的性生活

　　从某些案例来看，女性高潮有助于缓解痛经。尽管听起来像是路边社的报道，确实还需要大量数据来证实。而且，这个招数对我们的单身狗来说有些不友好。

　　4、放松训练

　　松弛训练，即行为干预，试图改变人们对疼痛的看法。

　　通常包括：睡眠疗法和改变对疼痛的反应。用放松训练来减轻疼痛刺激。

　　5、食物治疗

　　据说，调整饮食结构和维他命可以缓解痛经的症状。

　　海外曾对33例原发性痛经患者进行饮食调查，结果显示低脂素食者痛经程度及持续时间均有所降低，且具有统计学意义。

　　另一项研究发现，127名大学生中，每天食用乳制品的女生痛经的发生率似乎较低。

　　还发现，补充维生素E(每天服用500mg或每日2次，每次200mg，于月经前2天开始使用，持续至出血前3天)、维生素B1(每天口服100mg)、B6(每天口服200mg)等对缓解痛经有一定作用。

　　此外，适当喝一些姜茶也对缓解痛经有所帮助。即在日常饮食中添加低脂素食，每天喝牛奶，适当补充维生素E，维生素B1.B6.喝姜茶，可能对缓解痛经有所帮助。

　　最后提醒有痛经的姐妹，最好先到医院让医生帮你判断痛经类型，然后选择治疗方法。