黑糯米的功效作用：益气健脾、生津止汗
黑糯米的做法
黑糯米的做法也是有很多种的，而且做出来的食物都非常的美味哦。妈网百科给大家介绍几种做法，大家快来学几招吧！
1、芒果白雪黑糯米
材料：芒果1个、黑糯米100克、芒果冰激凌50克、椰浆150ML、淡奶油30ML、细砂糖25克。
黑糯米提前浸泡2小时以上，加入细砂糖。加水没过黑糯米3厘米，电饭锅按下煮饭键，煮至按键跳起后待三分钟后重按一下，再跳起后黑糯米饭煮好。黑糯米饭凉后，用手蘸点水，搓成圆球。冰激凌和椰浆，牛奶混合，用搅拌机打出现泡沫。轻轻倒入甜品碗里，并将泡沫轻铺在表面。芒果对剖切成两片，连皮切出网状纹路，轻轻一掰呈现菠萝形花纹。将芒果摆在碗中即可。
2、黑糯米盏
食材：黑糯米，油，白糖，清水。
黑糯米前一个晚上提前浸泡，备用。 黑糯米洗净，与清水用碗盛起，放入蒸锅蒸透。黑糯米取出后加入白糖拌匀，然后再将油加入，拌至完全混合有黏性，然后搓成米团状。放入圆盏内。摆放入碟中，加入葡萄干妆点。 用薄荷叶装饰，糯米盏完成。用饼干模给剩下的黑糯米造型，将黑糯米填进模具里。脱模后的黑糯米糕摆进碟子里。准备草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。将水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。 将黑糯米糕转放到白碟子上，加入薄荷叶妆点即可，黑糯米糕完成。
3、广式腊味糯米卷
食材：腊肉 50克、黑糯米 100克、白糯米 100克、脱衣绿豆 30克、盐适量、味精适量、发酵粉适量。
将腊肉切丁，黑、白糯米、脱衣绿豆提前浸泡一夜；备南瓜泥、面粉。将南瓜泥、面粉、发酵粉放入面包机调至发酵程序开始和面发酵，直到发酵至原来的2倍。将糯米上锅蒸20分钟，腊肉放入锅中小火逼出油份。加入糯米饭中，将炒腊肉逼出的油及盐、味精放入调味，拌匀后晾凉。将发酵好的面团擀成1厘米厚的长方形面片。均匀的铺上糯米饭，压实，自下到上卷成长条，静止发酵20分钟。放入蒸锅，大火蒸15分钟，待稍凉后切段即可。
黑糯米有什么功效
中医认为，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。因此，夏天饮食讲究调理脾胃，吃点黑糯米非常有好处。下面我们来看看黑糯米的具体功效。
1、补益作用
对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，黑糯米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将黑糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。
2、补骨健齿作用
黑糯米含钙高，有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋，用线扎紧，然后与猪骨等一起炖煮，熟后喝汤，再将袋中糯米取出，分数次煮粥吃，还有养胃的作用。产妇食用黑糯米粥，有助于滋补产后造成的身体虚弱，利于增加乳汁，哺乳婴儿。
3、补肾作用
此外，常吃黑糯米还有补肾的作用。中医认为“黑气入肾，黑色多补肾”。黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
黑糯米的适用人群
黑糯米也是一种大米，是日常生活中常见的一种食物。在大家小巷，还有各种甜品店都可以见到黑糯米的影子。因此可见，黑糯米的适用人群是非常广泛的，一般人群都可以吃黑糯米。
黑糯米的营养和功效显示，它尤适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。这些人群可以经常吃黑糯米哦。
不过对于部分人来说，吃黑糯米是不好的。因为糯米黏腻，若作糕饼，更难消化，生育婴幼儿、老年人、病后消化力弱者忌食糯米糕饼。
黑糯米的食用禁忌
黑糯米虽然适合很多人食用，而且营养丰富，但是它还是有一些禁忌的。下面妈网百科给大家介绍一下黑糯米的食用禁忌。
凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。
糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。
糯米食品宜加热后食用，冷糯米食品不但很硬，影响口感，更不易消化。
糯米不宜一次食用过多。
糯米与苹果同食会产生不易消化的物质，糯米与生蛋清同食会降低营养价值。
黑糯米和黑米的区别
黑糯米和黑米只有一字之差。其实它们不是同样的食物的，下面妈网百科给大家分析黑糯米和黑米的区别有哪些。
1、黑糯米和黑米的名称不同
黑米又称黑粳米，黑糯米是糯米，粳米与糯米不一样。因此在本质上它们就是不一样的。
2、黑糯米与黑米的外形不同
黑米外表纯黑，行如乌珠，质地细密，比普通大米略扁。黑糯米是带有紫红色的种皮的大米，天然的血糯米经过温水浸泡后，由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会逐渐出现紫红色水溶液，随时间延长，红色越来越浓。
3、黑糯米与黑米的营养价值不同
黑米营养丰富，含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。