容易犯困易疲劳怎么办">容易犯困易疲劳怎么办

很多人晚上如果没休息好，白天就很容易犯困，并且总是感觉到很疲劳，有些人为了提神，不得不准备大量的咖啡，但是咖啡喝多了终归对身体还是不好，那么白天总是容易犯困怎么办呢?其实有很多小方法是能够帮你赶走睡意的。

看看有趣的视频

感觉到有困意的时候，不妨试试看一段幽默搞笑的视频，这样可以提高体内的催产素水平，催产素又叫拥抱荷尔蒙，这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质，能够有效降低体内皮质醇的水平，使人精神更集中，大脑更清醒。

多多补充水分

水是血液中重要的等离子体，具有运输氧气，蛋白质和其他营养物质的作用，缺水更容易导致身体疲劳，还可能造成心悸，晕厥。人开始感到口渴的时候，体内已经缺失了2%到3%的水分，而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者适当喝点淡盐水或是运动饮料都是有助于提神的。

午间小小的睡一会

中午适当的小睡一会也很重要，但是注意不要睡太长时间，也要注意睡觉姿势，午睡一般不要睡太久，睡觉的时候人体新陈代谢低，时间太长，醒来的时候不易调整，反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡，以免压迫到手部神经，对颈椎也有影响，还会影响眼动脉供血，造成视线模糊，腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。

适当进行锻炼

在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下，活动一下眼球，看看远处和绿色植物;经常耸耸肩，缓解一下颈椎压力，舒筋活血，或者跟着音乐跳跳舞，能使人分泌内啡肽，恢复精神和活力。

听听愉快的音乐

感到困倦的时候不妨听点愉快的，节奏感强的音乐，能够刺激大脑，活化脑细胞，有助于舒缓压力，让身体放松，并且还有助于增加神经传导速率，增强注意力和记忆力，让人恢复精神。

轻轻揉搓脸部解困

当感觉在学习或是工作时有些疲劳犯困了，可以将双手摩擦生热之后，放于脸部，轻轻的揉搓片刻，这样能使脸部血液循环加快，有效缓解疲劳困倦的感觉，如果过段时间后还是有困倦感，可以反复采用此方法。