含硒第一名的水果是什么富硒水果有哪些">含硒第一名的水果是什么富硒水果有哪些

富硒水果就是含有丰富硒元素的水果，我们生活中常吃的黑莓、菠萝蜜、桑葚等水果都属于含硒水果。具体内容如下：

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黑莓：黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

菠萝蜜：菠萝蜜中含有丰富的营养物质，其中硒的含量也非常高，一般每100g的菠萝蜜中约含有10.47微克的硒，菠萝蜜可以生吃，也可以炒熟食用。

桑葚：桑葚中的硒含量也是很高的，一般来说每100g的桑葚中含有约6.5微克的硒；将桑葚晒成干后，每100g月含有34微克的硒。所以，经常食用桑葚可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等作用。

葡萄：葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处。

桂圆：桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用。

除了以上几种水果硒含量较高外，木瓜、芒果、酸枣、梨等水果中硒元素的含量也比较高。希望以上内容可以帮到大家！