八种晚上可以吃的水果哪些水果适合睡前吃">八种晚上可以吃的水果哪些水果适合睡前吃

晚上吃水果不要选择含糖量高的，可以选择吃菠萝、木瓜、桂圆、猕猴桃、山楂、橘子、雪梨、苹果等。具体内容如下：

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菠萝：大家可以选择在晚餐后食用菠萝，菠萝中含有菠萝蛋白酶有助于蛋白质的消化，还能补充人体内消化酶的不足，帮助消化。在中医文献《本草纲目》中也有记载，菠萝可以健脾胃、固元气。

木瓜：木瓜中的木瓜酵素也可以起到帮助人体分解蛋白质的作用，晚上少量吃一点木瓜，可以起到防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等肠胃疾病有一定的功效。

桂圆：晚上也可以选择吃桂圆，桂圆的纤维含量较高，对于睡眠不好的人来说，睡前吃几颗桂圆，可以起到安神助眠的作用，有利于改善睡眠质量。

猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C、果胶、叶酸、膳食纤维及多种氨基酸。所以，可以在晚上适量吃一些猕猴桃，对食欲不振、消化不良等症状有一定的改善作用。

山楂：山楂可以促进消化，几乎所有的健胃消食片成分中都含有山楂。晚上吃一两颗山楂，对于休息大有好处，尤其是吃了比较油腻的食物之后，更可以起到解腻的作用。

橘子：橘子中含有丰富的有机酸，可以增加消化酶的活性，可以起到促进脂肪分解、帮助消化等作用。橘子非常适合晚上食用，有利于消化，还可以改善睡眠质量。

梨：晚上睡觉前2-3个小时吃梨，对身体是有好处的。适当吃梨可以保护心脏、防止感冒、预防骨质疏松等作用。

苹果：晚上是可以吃苹果的，但需要注意的是，不要在入睡前吃苹果。苹果富含膳食纤维，入睡前吃苹果，不利于消化，甚至会对肠胃功能造成一定的影响。

晚上可以吃的水果除了以上几种外，还可以选择吃橙子、柚子等水果。希望以上内容可以帮到大家！