中医养生：白领穴位保健按公孙穴健脾胃

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据调查，困扰城市上班族的三大健康问题是胃、颈椎和腰椎不适以及失眠。中医专家绘制了一张健康穴位图，供办公室工作人员教你预防保健。此外，专家还指出，这些穴位和按摩方法也适合老人和其他人，他们可以按摩自己，照顾自己，当他们有时间。按公孙穴健脾养胃的白领经常不规律进食，十有八九患有胃肠疾病。公孙穴上有空的按摩，对脾胃有益。

怎么做？公孙穴位于脚的内侧边缘，在第一跖骨基部的前部和下部，在红白肉的边缘。怎么做？在办公室坐好，分别用拇指按压穴位，深呼吸，逐渐用力按压20 ~ 30次，每次5 ~ 10分钟。揉风池穴保护颈椎、缓解颈椎不适的穴位为风池穴。怎么做？在后颈部，在后头骨下，两根大肋骨的外边缘凹陷，这相当于耳垂齐平。怎么做？轻轻旋转头部和颈部，同时摩擦穴位，然后做一些耸肩。

每天晚上睡前按摩后可进行局部热敷，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，缓解疲劳。此外，你可以在办公室里每隔1 ~ 2小时扭一次脖子。滚揉后溪穴缓解腰痛是久坐不动的，腰痛并不罕见。此时按摩后溪穴。怎么做？握拳时，后溪穴在掌指关节后横条纹的末端。

怎么做？坐在电脑前，你可以把你手的后溪点的这一部分放在桌子的边缘，用你的腕关节带动你的手，并轻松地来回滚动，从而达到刺激的效果。花三到五分钟，用你的手移动，并坚持下去，这对颈椎和腰椎有很好的维护效果。按摩太阳穴可以让脑力劳动者恢复精神，头晕和头痛是常见现象。此时最简单的方法是按摩太阳穴。怎么做？太阳穴位于双眼外眦及其平行发际线的1/2处。

怎么做？午饭后，按摩你的太阳穴三到五分钟，这通常有很好的提神效果。长期按压成山穴治疗抽筋，腿部发冷，容易引起腿部疼痛和抽筋，所以此时可以快速按压成山穴。男性按压此点可以缓解登山和骑自行车后的腿部不适。怎么做？成山穴位于腓肠肌分叉的下缘。怎么做？按成山穴时会很痛，所以建议轻轻按揉，感觉疼痛和轻微的疼痛。