中医养生：脑血栓发病率在秋季很高，要多喝水预防

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秋天是脑血栓发病率高的季节，尤其是老年人早上去厕所的时候。有三个主要原因:首先，秋季气候干燥，身体在睡眠中消耗更多的水分；第二，老年人血液粘度高，血管壁坚硬、易碎、有弹性；第三，一些老年人肠道蠕动差，大便干燥，蹲坐时间长，血流不畅。研究表明，每天补充水分可以在一定程度上预防脑血栓形成。喝水不渴，秋天的干燥会消耗阴液，导致皮肤干燥和体液流失。根据医疗要求，除了三餐之外，正常人体每天需要补充1500毫升的水，这对中老年人来说更重要。

如果中老年人能主动每天喝适量的水，将有利于改善血液循环和预防心血管疾病。早上喝一杯淡盐水，早上起床后喝一杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，方便快捷。配方是大约0.5克盐和250毫升开水。睡前喝一杯白开水往往会导致从清晨到清晨的脑血栓形成，这表明血液粘度的增加与脑血栓的发生有关。人的血液粘度在一天中不断变化，并有其特定的规律:在早上4~8点达到峰值，然后逐渐下降，在清晨达到最低点，然后逐渐上升，在早上再次达到峰值。

因此，人们，尤其是老年人，在入睡前应该喝大约200毫升的水，这可以降低血液粘度，保持血液流动顺畅，并防止血栓形成。当然，脑血栓形成有很多原因。除了有效的水合作用之外，早上去厕所的时候也要注意把蹲着变成坐着，而且时间不能太长。多吃水果和蔬菜来缓解便秘。水果包括苹果、香蕉和梨，蔬菜包括芹菜、韭菜和芋头。

你也应该定期去看医生进行预防性治疗。