中医养生：黑芝麻的八大功能

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黑芝麻有八大功能，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让我们来看看黑芝麻的八大功能。黑芝麻的八大功能1。补钙当提到补钙时，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但他们不知道黑芝麻的钙含量比前两者高得多。每100克黑芝麻中的钙含量接近800毫克，而每100克牛奶中的钙含量只有200毫克左右。

这表明黑芝麻是最好的钙补充剂。2.有许多降低血压和高血压的原因，其中之一是高盐饮食。营养专家建议每人每天摄入不超过6克的盐。因此，推荐高钾饮食非常重要，因为摄入钾的主要功能之一是促进钠的排泄。黑芝麻富含钾，每100克黑芝麻含高钾，但含钠少得多。

钾和钠的比例接近40:1，这对控制血压和维持心脏健康非常重要。3.黑发润发现代研究证明，毛囊黑素细胞分泌的黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶的减少是其病理机制之一。研究发现黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，从而增加黑色素的合成，白发可以再次变黑。4.营养皮肤黑芝麻富含天然维生素E，在植物性食品中名列第一。维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到滋润皮肤和滋养皮肤的作用。

此外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻的含油量大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸各占一半左右。亚油酸是一种理想的护肤剂，因为当人体缺乏亚油酸时，它很容易引起皮肤干燥、鳞片肥大、生长迟缓和血管中胆固醇沉积。因此，亚油酸具有肌酸。它叫做。5.提高生育力黑芝麻富含镁，这对男性非常重要，因为镁可以提高精子活力，增强男性生育力。

因此，它也被称为男性。保健元素。6、便秘的治疗习惯性便秘的人，肠道中残留的毒素会伤害人的肝脏，还会造成皮肤粗糙。黑芝麻可以润肠通便，具有润肤的功效。7.减肥和健身黑芝麻含有蛋黄、胆碱和肌糖等物质，可以防止人们发胖。

因此，吃太多芝麻不会发胖。当节食和减肥时，黑芝麻可以改善粗糙的皮肤。8.抗衰老每100克黑芝麻含有21.9克蛋白质、61.7克脂肪、564毫克钙、368毫克磷、50毫克铁，还含有芝麻素、花生四烯酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D和E等营养成分。正是因为黑芝麻含有如此丰富的营养，它在延缓人体衰老和美容方面发挥了巨大的作用。黑芝麻有很多功能，但是你不能吃得太多。

黑芝麻的合适用量应该是每天半茶匙，但不能超过一个瓷勺。此外，食欲不振和大便溏的人不应多吃黑芝麻。