中医养生：12条帮助你战胜慢性病的健康建议

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转眼间，2010年已经结束，而在今年，不仅价格上涨了。向上。听起来，即使是大医院的门诊量也有两位数的百分比增长，尤其是慢性病患者的数量越来越多。据估计，到2020年，mainland China 85%的死亡将归因于慢性疾病，而诸如高血压、糖尿病、血脂异常和冠心病等慢性疾病将变得越来越年轻。患有慢性病，这种疾病会跟随阴影，需要长期甚至终生治疗。

专家说，在疾病并存的时代，只要善于打持久战，合理控制病情，病人就能进入健康的患病状态，像普通人一样享受生活。遗憾的是，大多数慢性病患者经常遵循这样的常规:他们一开始充满热情，一起工作；麻痹未来，忽略它；在后期，我们口渴时挖井。专家说治疗疾病就像打仗一样。用兵之道，以计划为先。除夕之夜，广东省第二人民医院内分泌科主任傅晓鹰赠送12米健康提示。

未雨绸缪。大多数慢性病是多基因遗传病。为了防止其他家庭成员重复同样的错误，我们应该避免生活中的诱因和过早发作。例如，避免暴饮暴食，避免酗酒，多锻炼，多微笑，少熬夜，少担心，等等。，可大大减少许多代谢性疾病如糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生；低盐饮食可以减缓高血压的发展。

2.控制口腔肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病、高血压和痛风都与饮食有关。从合理饮食开始是代谢性疾病最基本的治疗保证。关闭入口，杜绝营养过剩，减缓进食速度，降低美食比例。饮食疗法是所有慢性病的共同基础。第三，电话、电视、电梯和电脑为人们节省了大量的时间和精力，大大提高了效率。

然而，运动不足的代价是身体老化加速，老年病提前出现，如颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生、心脑血管意外等不再是老年人的专利。因此，对于慢性病患者，采取你的腿和走路安全，这样身体可以支付更多的活动，以增加负担，身体应该承担。合理的运动是一种辅助疗法，在降低血糖、血压、血脂和脂肪肝等慢性病方面，效果是两倍，效果是一半。根据第四个计划，人们经常非常重视影响饮食的疾病，但是经常忽视排便的问题。事实上，便秘是脑出血和心肌梗死的诱因。

许多便秘最初是由忽视日常排便感觉引起的。因此，我们应该培养有意识的排便习惯(诱导排便)，做排便练习(按摩腹部、腹部和提肛)，多喝水，适度吃粗粮，必要时辅助泻药。保持大便通畅可以减少慢性病人的许多麻烦，尤其是老年慢性病人。实践锻炼计划5许多慢性病患者，如果病情稍有改善，就会瘫痪，不愿去医院。傅晓鹰说，早期症状通常很轻微，容易控制，一旦进入晚期，就很痛苦。

而且治疗起来相对困难。因此，治疗慢性病的主要目的是控制和监测异常指标，预防并发症。任何严重的并发症都是轻微演变的。例如，糖尿病患者血压的轻微升高和高血压患者尿蛋白的轻微升高可能是并发症的早期或中期变化。因此，我们必须小心不要掉以轻心。

计划6:在训练有素的医疗治疗开始时，病人应该学会对自己负责。医疗文件。、各种检验文件、案例等。应该按时间顺序排列。有严重的病人列表检查形式和治疗内容分开记录，有助于医生发现疾病变化的规律。

记住:第一次拜访是最重要的。7.对慢性病患者来说，要学会将疾病的治疗过程融入他们的日常生活，比如饭前服用降糖药，起床后服用降压药。这些习惯就像洗脸和刷牙一样自然，随着时间的推移，他们会习惯的，这样就不会加重他们的病情，也不会引起不良后果，因为他们经常忘记吃药。# 8了解你自己和你自己，了解疾病和你自己的状况，在战斗。了解你自己和你自己。

傅晓鹰说:了解治疗疾病的注意事项、药物的使用、医院专家的专长等。通过正规渠道，为自己找到可靠的医院和医生，配合治疗，善于在长期治疗过程中总结经验，少走弯路，做一名聪明的医生。第九个计划是有针对性的。每个慢性病患者都有特定的控制目标。傅晓鹰说，药物治疗一般分为控制量和维持量。

控制量是指异常指标(如血糖、血压、胆固醇等)。)正常或接近正常，维持量是指能保持指标正常的最小长期剂量。因此，我们应该经常监测或审查相应的指标，以了解我们的治疗是否符合标准。从长远来看，慢性病的发展一般分为几个阶段，每个阶段的药物治疗目的可能大相径庭。傅晓鹰表示，最初的治疗当然是为了控制症状和达到标准，并改善指标和保持体力(身体抵抗力)。

因此，患者不应急于求成或因噎废食，更不用说饮鸩止渴了。尽管积极治疗，但不规则治疗是许多慢性患者预后不良的另一个重要原因。错误的治疗胜于无法治愈。心理学第11章:随遇而安慢性病需要长期甚至终生治疗。身体耐力下降是慢性病患者的共同特征。

思想压力会增加糖尿病患者的血糖和高血压患者的血压。冠心病可能会突然导致心肌梗塞。因此，学习如何放松是慢性病人的必修课。12.尽情享受吧。许多负面心理，如抑郁、焦虑或抑郁、恐慌或厌世，经常困扰慢性病人。

专家指出，我们应该让自己快乐，因为糟糕的心情不仅会恶化生活质量，还会加重疾病。幸福是脑细胞产生一系列神经激素(如脑啡肽分泌)的过程，这些激素有利于减轻疼痛、改善食欲和调节内分泌。幸福可以被积极地提升，比如对家人感恩、对他人宽容、邀请朋友聚一聚、打扮得漂漂亮亮等等。