中医养生：清淡饮食和充足睡眠可预防心脏性猝死

爱养生养身馆-中医养生：

心脏性猝死发生突然，进展迅速。大多数人在症状出现后一小时内死亡，很少有人幸运地获得活力。做好预防工作尤为重要。特别是对于无症状社会的中坚力量，应该做到以下八个方面:1 .远离三高三高。吸烟、酗酒、糖尿病、冠心病家族史、肥胖和缺乏锻炼都是心脏性猝死的高危人群。

纠正不良生活习惯和控制病情是必要的，包括定期心脏检查、测量血压和控制好血压、血脂和血糖。2.戒烟的吸烟者患冠心病的可能性至少是非吸烟者的两倍。香烟中的尼古丁会损害动脉内壁，加速动脉粥样硬化的形成，并加重心肌缺氧。3.酒精限制最新研究表明，当女性每天饮酒超过2杯时，心脏性猝死的风险将增加15%。4.经常锻炼，但不要过度，因为剧烈运动也是导致猝死的因素之一。

5.饮食清淡、睡眠充足研究表明，持续过度的心理压力是心脑血管疾病的重要诱因，尤其是无症状性猝死，常伴有巨大的心理压力。有规律的工作和休息是必要的，平静心态，避免巨大的快乐，巨大的悲伤和过度兴奋。6.控制体重超过标准体重20%会使心脏病的风险增加一倍。7.为了防止便秘，通常多吃富含粗纤维的食物以保持大便通畅。8.学习急救被诊断为心脏病，尤其是冠心病。

除了按时吃药，最好和你一起准备药。在你的口袋里放一张卡片，并做好标记。我患有心脏病，所以我不能移动它。我必须立即拨打120比如内容。一旦你心脏病发作，立即将硝化甘油放在舌头下，并拨打急救电话。