中医养生：你知道日光浴和日光浴的区别吗

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简介:在日常生活中，许多人喜欢晒太阳，因为太阳中的紫外线对我们的身体有很大的保健作用，但不是所有种类的紫外线都对我们有益。接下来，边肖给你一份紫外线对我们身体健康影响的清单，以及日光浴的一些预防措施。过来看看。1801年，利特尔发现在可见光中的紫光之外还有一种不可见光，我们称之为紫外光。它的波长最短，但它的生物功能最活跃。

照射到人体上的紫外线几乎被表皮组织吸收，从而引起一系列生理变化。日光浴的优势1。色素沉着皮肤经过几天的反复紫外线照射或一次大量照射后，会逐渐变得色素沉着和深棕色。这是因为表皮中有一层基底细胞，包含黑色素。在紫外线的作用下。

黑色素。它变成黑色的绳子，并停留在晒伤的皮肤表面。镇静色素能吸收更多的光并迅速转化为热能，从而刺激汗腺分泌。2.钙磷代谢正常的钙磷代谢对预防骨质疏松症、骨软化症、老年人婴儿佝偻病、肺结核、骨折和高血压具有重要意义。人体内钙和磷的正常代谢依赖于维生素D的参与。

如果维生素D缺乏，即使体内有足够的钙和磷，也不能被充分吸收和利用。平时，除了食物补充外，皮肤中的维生素D是由相关物质合成的。7 & mdash& mdash在阳光下，去氢胆酸可以被紫外线转化成维生素D。日光浴可以预防癌症。3.杀菌一定强度的紫外线辐射具有杀菌效果。

散射的紫外线会削弱细菌和病毒的活力，抑制它们的繁殖；直接紫外线可以直接杀死细菌和病毒。例如，结核分枝杆菌可以在黑暗潮湿的地方存活几个月，但暴露在阳光下几个小时后就会死亡；在阳光直射下，伤寒杆菌仅在2小时内即可被杀死。因此，室内暴露在阳光下和频繁的寝具可以减少疾病的发生，这有利于健康和长寿。紫外线的杀菌能力与波长有关，细菌吸收253.7纳米最快。因此，我们经常用这种波长来制作紫外线消毒管。

紫外线杀菌的原理很复杂。首先，它能使细菌蛋白质变性并导致死亡。紫外线辐射还会降低某些酶的作用，使细菌的氧化能力消失，并阻碍生长和繁殖。此外，它还与细菌的生长阶段、生长环境和紫外线辐射强度有关。4.保健功能人体暴露在紫外线下后，中枢神经系统的活动功能增强，可促进人体新陈代谢，提高人体免疫力和抗病能力。

紫外线辐射引起的色素沉着可使皮肤角质层增厚，增强皮肤的防御能力，对预防和减少痱子、疖子、毛囊炎等皮肤病的发生有一定的作用。日光浴的保健功能。红斑人体接受一定量的紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白质会分解，使组氨酸成为组胺和组胺等特殊物质。它能扩张和凝结皮肤的血管，并在潜伏数小时后形成红斑。这种紫外线红斑具有许多功效，如抗炎、抗神经痛、抗过敏、加速血液流动、增强新陈代谢、增加胃酸分泌、刺激食欲和改善皮肤疾病抵抗力等。

对促进结缔组织再生和加速伤口溃疡愈合有很好的效果。注意:阳光中的两种紫外线对人体最有害。阳光由不同的光波组成。最新研究表明，阳光中的两种射线会导致严重的皮肤损伤，甚至皮肤癌。这项研究由加州大学健康研究学院进行。

根据该学院的说法，太阳下最危险的东西是紫外线B。紫外线B的波长相对较短，这是晒伤的主要原因。如果长时间暴露在紫外线B下，紫外线B会影响人体免疫系统，最终导致黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。紫外线b主要影响皮肤表层。离赤道越近或海拔越高，紫外线的强度就越大。

另外，在夏季，紫外线B的强度相对较高。与紫外线B相比，紫外线A对人的伤害较小。紫外线a的波长相对较长。它主要损害皮肤的结缔组织。紫外线会导致皮肤过早老化和皮肤癌。

日光浴的缺点研究人员称，紫外线A经常被用在美容院，主要是为了使皮肤变黑。然而，研究人员称紫外线A会导致白内障并损害视网膜。尽管研究人员仍然认为紫外线B更有可能使皮肤晒黑，但紫外线A也是对人造成伤害的重要因素之一，而且它还会导致皮肤癌的恶性发展。许多防晒霜可以阻挡紫外线B，但是对于紫外线A，效果不是很好。紫外线A也会导致皮肤癌，这真的令人担忧。

据研究人员称，65%的黑色素瘤、90%的基底细胞癌和鳞状细胞癌是由紫外线照射引起的。科学家们正在研究新一代防晒霜，它可以阻挡所有紫外线。日光浴的注意事项阳光对我们的健康有益，我们应该充分享受它的恩赐。最简单的方法是日光浴，通常被称为日光浴。人体不仅会受到阳光中包含的红外线、可见光和紫外线的影响，还会受到空气中的温度、湿度和其他气象因素的影响。

因此，可以说日光浴对健康有各种各样的影响。冬天，太阳位于南方，太阳只能斜着照耀。紫外线被厚厚的大气层反射掉很多，只有大约1/6的紫外线在夏天到达地面，在日出和日落时更少。因此，冬天的阳光特别宝贵。1.最好在户外和露天晒日光浴。

冬季无风天气应干净、平坦、干燥，周围绿化良好，空空气循环，阳光充足，土壤肥力最好，能避开强风。它也适合在高山地区和靠近天然水源的地方进行日光浴。然而，应该注意的是，日光浴不应该在沥青地面上进行，也应该避免靠近石墙。例如，当沥青地板被加热时，它会散发有毒物质，这会污染皮肤，不利于呼吸。如果冬天温度很低，也可以在室内进行，但是门窗必须打开，以避免玻璃阻挡紫外线的通过。

日光浴也应该注意防晒。2.冬季日光浴时间一般为上午11~12点，晚上9点；11: 00或4:00 & mdash；六点钟。时间长度可以从开始的10分钟逐渐增加到1 & mdash；两个小时。3.虽然阳光是有价值的，但是曝光量必须适中。尤其是，你不能在阳光下睡觉。

你可以适当地暴露你的身体。你应该经常换身体。最好戴草帽和太阳镜来保护你的头和眼睛。还要注意预防因过度暴露而导致的感冒(夏季中暑)和皮肤灼伤。4.患有出血性疾病、严重心脏病、尿毒症、活动性肺结核和其他疾病的人不应暴露在阳光下。

此外，太强的太阳辐射容易引起白内障、轻度皮炎、结膜炎和热调节障碍，因此应加强特殊预防。5.注意自我反应。当日光浴过程中出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕、食欲不振或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。小结:通过以上介绍，我想我们都已经深刻理解了紫外线对我们身体的保健作用，所以我们应该经常日光浴，只要我们牢记这些注意事项，我们就能更好地保护我们的健康。