中医养生：了解颈椎病的健康知识

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保健网指南:颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。颈椎长期劳损和骨质增生，或椎间盘突出和韧带增厚，导致颈髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列临床症状和功能障碍。其特征是颈椎间盘自身变性和一系列继发性病变，如椎体节段不稳定和松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥大和继发性椎管狭窄等。，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈交感神经，并引起各种症状和体征的综合征。颈椎病已经成为白领的主要健康问题。

1.颈椎病的常见诱发因素:1。慢性感染:主要是咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎和中耳炎。这些区域的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起枕颈部软组织损伤。有人认为慢性咽部感染是颈椎病的重要致病因素，可影响慢性软组织劳损炎症，加重病情。2.紧张:如果头部和颈部长时间保持单一姿势，如果长时间低着头工作，很容易发生颈椎病。

30岁以下的颈椎患者大多从事低头工作。3.风寒湿因素:外界环境中的风寒湿因素会降低机体对疼痛的耐受力，引起肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流缓慢、软组织血液循环障碍，继而出现无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也是病因引起的病理变化的症状。4.头颈部创伤:50%的脊髓型颈椎病与颈部创伤有关。在一些患者中，由于颈椎骨质增生、颈椎间盘突出和椎管内软组织损伤，颈椎椎管处于狭窄的临界状态。

颈部创伤通常会引发症状。5、颈椎发育不良:先天性小椎管、颈椎退变等。是一些颈椎病的基础。二、自我锻炼防治颈椎病1。摇动上肢:摇动左臂20次，然后摇动右臂20次。

2.抓取空练习手指:水平伸展你的手臂，弯曲和伸展你的手和手指50次。颈椎病注重自我按摩和保健。3.局部按摩:你可以在颈部、大椎穴和风池穴附近寻找压痛点、硬结点或紧绷的肌肉，并在这些反应点进行按摩和按压。4.远距离取穴:在手背、足背、小臀前外侧和小腿外侧寻找压痛点。在此反应点进行穴位按摩。

5.搓你的手掌和腰部:搓你的手掌，然后用你的手搓你的腰部，可以上下搓50次。6.捏脚踝肌腱:换手捏脚踝肌腱。7.用拇指和食指捏住任重穴位。8.抬起并摩擦你的耳朵:用你的手拉你的耳朵，然后摩擦它们直到你的耳朵变热。它可以每天单独进行一次。

以耐心为尺度，手法由轻到重逐渐增加。根据法律，手术通常在1-2个月内生效。办公室白领的颈部保健方法:1、做颈部肌肉锻炼。主要的方法是:把你的手和手指放在脖子上，向后伸展你的头，用力挡住你的手，抵制艰苦的工作。尽管头部不动，相应的颈部肌肉通过两个方向的竞争而收缩；同样地，我们可以将手靠在头的左侧，头向左倾斜，双手互相抵住，右侧也是如此。

你也可以从左到右旋转颈部，用手按压颈部肌肉。这项运动可以放松颈部紧张的肌肉，很好地保护颈部。做你自己的数学练习。2.大米。单词操作模式以头部为笔，按以下顺序反复书写大米。

单词:先写一条水平线，尽可能从左到右画一条水平线，然后把头放回正确的位置；再写一条竖线，把头和脖子尽量向前面上方伸展，从上到下画一条垂直线，然后把头放回正确的位置；以45度的角度将头部和颈部尽量向左上伸展，将头部恢复到正确的位置，以同样的方式书写米字的右上点，将头部和颈部尽量向右上伸展，向左下卷曲，将头部和颈部恢复到正确的位置；将你的头尽量向左、向前和向上伸展，然后向右和向下拉，恢复头和脖子的位置。每天做一到两次，感受头部、颈部和肩部的轻盈和舒适。3.保持高昂的头，环顾四周，可以增强你的颈椎。离开办公室后，锻炼是加强颈椎的最好方法。春天在乡下放风筝时，我们可以抬头看看四周，保持颈椎和脊柱的肌肉紧张，这确实是我们祖先留下的防治颈椎病的好方法。

游泳时，头部总是抬起，颈部肌肉和腰部肌肉得到锻炼，人们在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，这是锻炼颈椎的一种舒适方式。