中医养生：解释你的睡眠姿势是否正确

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许多人从睡眠中醒来，感到头晕、背痛和疲劳。主要原因是睡眠姿势不当。中医有如果你不明白，会很痛。据说，良好的睡眠姿势可以保证气道通畅，血脉通畅，从而达到理气、养脉、消除疲劳、养神的目的。最好的睡姿是侧卧，这样可以保证全身放松，气血通畅。

然而，无论什么睡姿，舒适和放松都是好的。1.如果你喜欢仰卧睡觉& hellip& hellip使用这种睡姿的人通常很累或者喝醉了，他们仰卧时很快就会进入深度睡眠。这时，睡眠者的手会不自觉地放在他的胸前。【中医解释】睡眠时，面部开口大部分向上，而气血津液则向下。例如，睡觉时，由于脸朝上，容易因舌根脱落或唾液流入气管而引起打鼾或呛咳，甚至因气滞而导致猝死，这对肺气血运行非常不利，从而影响肺的功能，所以睡觉时要翻身，改变睡姿。

2.如果你喜欢趴着睡觉& hellip& hellip趴着睡觉就像婴儿一样，所以睡觉的人更容易流口水。此外，如果你的胸部被压平在床上，你的胸部可能会受到压迫。【中医解释】俯卧睡眠的最大缺点是它压迫你的心脏。如果时间过长，或因肥胖等原因胸部受压过重，可能会影响全身气血循环，造成心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心力衰竭是由气虚引起的，所以你应该首先保证睡眠时良好的呼吸状态。

如果你在俯卧时感到窒息，你可以采取高枕姿势，以确保气血在你的心脏顺畅流动。3.如果你喜欢蜷缩着身体睡觉& hellip& hellip蜷缩着睡觉不是一个好姿势。它不仅像一只小虾，还会伤害你的背部和脖子。根据医学调查，在过去的六个月里，每五个中国人中就有一个患有背痛和颈痛。不良的睡眠姿势是背痛或颈痛的主要原因。

当一个人的背部挺直时，他会感到非常舒服。中医认为，如果血管不通畅，就会出现虚证。因此，无论是坐着、站着还是躺着，一个人都应该把自己的姿势调整到最舒适的程度，而不是总是弯着腰。长达7或8小时的睡眠，你也应该让你的整个身体伸展和睡眠。4.如果你喜欢睡在枕头上& hellip& hellip这是一个非常无意识的睡姿。

睡觉前你可能会把胳膊放在头上睡觉，但你会无意识地睡着。当我醒来时，我只觉得我的手臂不再是我的了，我不能从肩膀到手指工作。中药护花:枕着胳膊睡觉，几个小时不动，会直接压迫上臂桡神经，导致前臂、手腕和手指瘫痪。这正是中国传统医学。一般规则不会带来伤害，但不会伤害真相。

在睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入稳定和有规律的状态。睡眠时，四肢气血不通的情况无法调整，因为我们没有意识到这一点，我们很快进入瘫痪期。所以不要养成把手臂放在脑后的习惯。5.如果你喜欢侧睡& hellip& hellip侧睡能完全压住你身体的一半。如果你把胳膊和腿放在一边，一开始你感觉不到，但是当它变成习惯性的睡眠姿势时，就会有淤血。

[中医解读]专家调查了2000例脑梗死患者，发现95%以上的患者有侧睡、侧卧的习惯。在动脉硬化本身已经存在的基础上，这种睡眠姿势加重了血流障碍，尤其是颈部血流速度减慢，并且容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集形成血栓。为了消除这种潜在的危险，最好时不时地仰卧，时不时地半侧躺。金牌睡姿半撒谎& middot陶·杨林·邢说:弯曲你的膝盖，侧卧，这对你的力量有好处，但比躺下更好。侧卧是明智的。

但是它的侧卧意思是半撒谎保证全身放松，气血畅通，脏腑通畅。半撒谎也就是说。从生理学的角度来看，躺在右边更科学。当躺在右侧时，右肺空进气量占整个肺的59%，而右肺循环血量占整个肺的68%(由于重力，下肺的肺血流量必须更多)。侧卧时，左肺上述两项指标分别为38%和57%。

空与血流百分比相比，吸入空气的百分比接近右卧的百分比(相差9%)，而左卧的百分比相差很大(相差19%)。人体所需的氧气经过气体交换后由血液输送，所以右卧比左卧好。此外，心脏位于胸腔内左右肺之间的左侧。当躺在左侧时，心脏很容易受到挤压，这增加了心脏的负担。当侧卧时，正常人选择右侧是合理的。

然而，你应该注意侧睡。枕头不能太低，否则会让你的脖子不舒服。大多数人喜欢仰卧，以大的体形睡觉，这有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但是小心不要在仰卧时把手放在胸前，否则你会做恶梦。