中医养生：更年期潮热呢

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保健网络指南:更年期潮热怎么样？更年期是每个女人都必须经历的时期，潮热和出汗是更年期的常见症状。更年期潮热呢？让我们来看看应对更年期潮热的措施。潮热是更年期和早年的常见症状，可能发生在绝经前几年。干热通常与出汗和心悸同时出现，持续20 ~ 30分钟。热潮红可能一天出现几次，一周几次或每隔几分钟出现一次。

燥热感通常始于面部或胸部，也可能始于其他部位，如颈部等。，并迅速扩散到全身，伴有一些患者自觉伴有晕厥症状。专家指出，如果你想缓解更年期潮热，女性朋友应该注意以下几点:1。患有潮热和出汗的患者应食用清凉的蔬菜和水果，如西瓜、梨、柑橘、橙子、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子和甲鱼。你也可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶和豆制品，减少高脂肪高糖的辛辣食物的摄入。

2.你可以吃大豆来促进荷尔蒙分泌。如果出现潮红、胸闷的症状，还可以服用中成药，有助于疏肝、补血、健脾和胃、镇静解痉、调节更年期月经失调。这时，你也可以服用当归，当归还有养血润肠的功效。3.喝一杯冷开水。当潮热出现时，想象你在一个凉爽的地方，你也可以喝一杯凉开水，这对缓解潮热非常有效。

4.避免烟草、酒精和尼古丁的刺激会引起血压和精神的异常变化，因此更年期妇女不应饮酒和吸烟，也应少喝咖啡和茶。5.当热流开始刺痛皮肤并爬上颈部时，深呼吸有一定的效果。试着排出肺部的气体，然后扩张隔膜，深呼吸。保持稳定的节奏，经常在出汗前抑制热潮红。6.调整日常生活，适当调整生活环境的温度和湿度。

例如，阴虚血热的人的生活环境应该稍微凉爽一些，可以使用一些夏季睡眠垫和水枕。保留被褥、睡衣等。清洁，经常在阳光下干燥或去除并清洗，经常洗澡以减少汗液对皮肤的刺激。避免熬夜。7.运动护理缺乏体育锻炼，吸烟和肥胖女性潮热和出汗的发生率较高。

加强必要的体育锻炼，养成规律的生活习惯，注重劳逸结合，增强体质，可以预防热潮红和出汗。你可以选择适当的锻炼方法，并在日出前或日落后热量释放时尽量避免出汗和脱水。8、激素替代疗法潮热出汗非常严重，且上述所有方法均无效，可考虑激素替代疗法。激素的应用有严格的适应症和禁忌症，因此在决定是否使用药物之前，有必要去医院咨询专家。进入更年期的人会有一系列症状，应该冷静面对。

当更年期症状出现时，最好及时采取预防措施，并进行自我调理或其他多方面的调理。