中医养生：教你最简单、最有效的七种肾脏保护方法

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根据中医理论，肾阳过度消耗易导致腰膝冷痛、易患风寒、尿频、阳痿遗精。因此，在工作日注意肾脏的维护是非常重要的。按摩疗法是滋养和保护肾脏最简单、最有效的方法。1.握紧:将拇指扣在手掌上，将指尖放在无名指(第四指)的根部，然后弯曲另外四个手指，稍微用力握紧拇指，就像抱着婴儿一样。握紧可以抓住身体的精华和精神，在走路、骑车、聊天和看电视时可以握紧。

2、提起脚跟的脚:提起脚跟用五个脚趾抓住地面，双腿并拢，抬起肛门和腹部，肩膀下沉，项目竖起，百会被领；下来的时候，放松你的身体，轻轻的咬牙，先慢慢的放下一半，然后轻轻的摇动地面。提起脚跟可以拉动腰部、背部和腿部的膀胱经和肾经，并轻轻摇动地面和按摩内脏。3.用你的脚后跟走路:最好的走路方式是迈出一大步，先着地，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚趾像踢球一样直；当前脚落地时，后脚的脚趾会站起来。首先触摸脚后跟实际上是刺激的。

肾经。穴位。以这种方式定期散步可以有效预防和治疗骨质疏松症。4.按摩肾穴:两腿并拢，坐在床边，搓搓手掌，直到手掌发热，分别按在后腰，上下按摩后腰的肾穴，直到感到发热。它可以在早上和晚上重复，每次大约200次，可以滋养肾脏和呼吸。

5、三元站立堆:双脚分开，肩宽，双手从身体两侧向前折叠在腹部前面，位置与肚脐等高，手臂呈圆形；同时，膝盖轻微弯曲，重心下沉。膝盖稍微向两边张开。把裤裆弄圆；背部微微弓起，胸部收拢，背部向外拉，腰部和背部微微弓起，命门穴打开。这样，前后左右上下都是圆的，整个人显得非常和谐。这是一种增强活力的基本立桩方法。

经常这样做可以丰富肾脏。强壮的筋骨。6.热水泡脚:每天晚上7-9点是泡脚的最佳时间，也是肾经气血最少的时候。这时，泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，滋养肾脏和肝脏。木盆是浸泡双脚的最佳容器。

浸泡你的脚，不要太热；最适温度约为40℃。浸泡你的脚15-30分钟，而不是太长。7.深呼吸:深呼吸时，选择一个新鲜的环境，试着用鼻子吸气。轻轻地、慢慢地、均匀地、深深地呼吸。集体深呼吸6次。

然后让调整平静下来，再做一次。中医说:肺负责呼气，肾负责呼吸。《黄帝内经》记载，如果肾脏长期患病，可以朝南放松，向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，施加适度的力量，通过撞击的反作用力使身体直立。这是重复的，每次大约30次打击。你可以一天做2~3次。

具有强腰强肾、疏通经络、气血运行、平衡阴阳的功能。一天中最好的补肾时间是从早上5: 00到晚上7: 00和晚上11: 00，而肾阳在早上最强，晚上最弱，所以有些人主张应该在早上做爱。中医认为肾藏精，使性后肾精不足。如果你在肾阳最亏的晚上做爱，会加重肾虚，而在肾阳最强的早上做爱，就不容易虚弱。