中医养生：吃西瓜会让你发胖吗

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1.吃西瓜会让你变胖吗？2.吃西瓜的好处。3.你如何减肥？1.晚餐吃西瓜会让你发胖。普通甜度西瓜含有5%的糖，所以西瓜的热量非常高，西瓜的热量是250千卡/千克。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，它大约8到10公斤，这意味着你消耗1000千卡到1250千卡，而一碗普通的米饭消耗大约200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。

所以晚餐吃西瓜会让你变胖。2.吃西瓜作为夜宵会让你发胖。西瓜富含糖分。如果你晚上睡觉前吃得太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内大多数新合成的脂肪储存在腹部。

此外，晚上的运动量减少了，脂肪只能储存而不能消耗。过了很久，小肚皮长出来了。长时间吃西瓜作为夜宵会使你体内积累的糖和脂肪变稠，而且不会花很长时间让你体重增加。所以吃西瓜作为夜宵会让你变胖。3.吃太多西瓜会让你发胖。

西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大。研究发现，果糖不会显著增加血糖，但它也绕过了控制食欲的机制。因为西瓜含有大量的果糖，它也让人感觉不太饱。因此，人们在吃西瓜时很难控制自己的食物摄入量，所以我们必须记住，西瓜会让你发胖，永远不要吃太多，因为你不会觉得饱。

吃西瓜的好处有利于增强人体免疫力。医生给高血压患者开的药都是抗高血压药。如今，科学研究发现，西瓜可以使病人达到同样的效果，而没有药物的副作用。实验表明，9名高血压成人在6周内摄入6克西瓜中提取的L-瓜氨酸后，血压均达到正常水平。有利于预防癌症。

西瓜能增强人体免疫力，有益于肌肉和神经，维持人体正常的电解质和酸碱平衡，从而降低患结肠癌、心脏病和类风湿性关节炎的风险。有利于美容。西瓜汁就像人体的清道夫，能及时清除代谢物，清洁肾脏和输尿管，激活身体其他细胞，从而达到美容和延缓衰老的作用。此外，西瓜还能帮助蛋白质吸收。现代研究发现，西瓜汁中含有蛋白酶，可以将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质，帮助人体吸收蛋白质。

西瓜补充营养，是所有水果中最丰富的果汁，它的汁液几乎含有人体所需的各种营养。如何吃西瓜可以减少脂肪，不应该在饭前饭后吃。因为西瓜中的大量水分会稀释胃中的消化液，饭前饭后吃会影响食物的消化和吸收，饭前吃大量的西瓜会占据胃的容积，这将大大减少餐中各种营养素的摄入，特别是对儿童、孕妇和哺乳母亲。对于那些想通过节食减肥的人来说，饭前吃西瓜是减少食物摄入的好方法。西瓜不应该吃得太多。

因为西瓜是一种“冷食”，任何人吃得太多都会伤脾胃，导致食欲不振、消化不良和胃肠抵抗力下降，导致腹胀和腹泻。少吃冷冻西瓜。虽然在大热天吃冰西瓜有很好的消暑效果，但对胃很刺激，容易造成脾胃损伤，所以要注意把握美味的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱的底层，温度在8-10℃左右，这个温度的味道最好。不要一次吃超过500克，慢慢吃。

对于龋齿(蛀牙)、感冒后会感到酸酸和疼痛的过敏性牙齿以及胃肠功能不良的人，不建议吃冰西瓜。