中医养生：10种预防职业病的方法

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许多白领整天在办公桌前工作，精神紧绷，这已经让他很累了。然而，为了高工资，这是一项艰苦的工作，不会影响你的健康。因此，白领应该知道如何照顾自己和保持健康。1.在正确的时间离开，记住过劳死。这个词已经成为上班族可以选择的死亡方式。

不要让它成为你的墓志铭。如果你对准时下班感到内疚，你可以在下班后做一些有意义的事情，比如看望父母、做志愿者或者照看小动物。2.睡觉前放松神经，睡觉前1小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，使你难以入睡。整夜睡不好的精神状态相当于血液中的酒精含量达到了酒后驾驶的水平。

3.早上把电话放在一起时，不要接电话，留下所有的语音信息，然后在一起听完后一个接一个地回复。当你需要专注于一件事情时，这可以防止你经常被打扰。4.把有趣的邮件放在一边。如果你收到有趣或八卦的邮件，不要急于转发，否则你会收到更多同事和朋友发来的有趣邮件。因为在这件事上，人们喜欢回报。

5.每六个月检查一次你的电脑，清除病毒，删除过期文件，清理碎片，安装必要的软件，卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，许多办公室职员平均每天花48分钟处理电脑问题。6.修复您的工作流程。每天在某个时间安排时间给下属汇报工作、集思广益或监督工作进度。这样就不会有人不时打断你的工作。

而这个固定的时间，可以稍微轻松一点，加点茶和零食。7.定义责任在你开始做某事之前，你应该先问问它是否属于你的责任范围。许多办公室职员不愿意为这些人工作小事情。花更多的时间，但是毫无理由地增加你的工作量& mdash& mdash记住，抱怨没有错。8、必要的休息是在工作的惯性中进行的，但这似乎违背了常规。

然而，人们能保持的有效工作时间不会一次超过一个小时，所以尽管你在剩下的时间里工作，效率是平均的。如果你选择一个适当的休息时间，为你的同事和你自己倒酒，这将有益于他人。9.知道什么时候你最有效率。许多人早上效率最高。然而，如果你的生物钟稍微落后，你最好晚一点去吃午饭，在办公室安静的时候工作。

10.遵循计划，每天制定一个时间表，列出写电子邮件和打电话的时间。人们习惯于固定会议时间，但他们缺乏对全天工作的具体时间安排。如果会议比日常工作更重要，那只会造成各种障碍。