中医养生：如何让你的孩子每天睡觉并感到头晕

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1.如果我每天都因睡眠不足而导致孩子头晕，我该怎么办？1.如果我不睡觉，我应该吃什么水果？2.如果我睡不好，我应该吃什么食物？3.如果我每天都因睡眠不足而导致孩子头晕，我该怎么办？1.如果我睡不好，我应该吃什么水果？核桃又甜又暖。经常吃核桃可以治疗神经衰弱、健忘和失眠。红枣:性甜，养胃健脾，补中益气。1.2。红枣:失眠患者只用30-60克红枣，加少许糖熬汤，每天晚上睡觉前服用。

你也可以取20个红枣和7个大葱，加入3000毫升水，煮沸至1000毫升，去渣后食用。1.3。莲子:莲子有养心安神的作用。心悸、睡眠不好、脾胃虚弱者，可用莲子和芡实各10克，加适量糯米煮粥，再加一片棕榈荷叶盖在水面上，这样粥就可以吃得很好了。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以用30个莲子心，加入少许盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

1.4桑葚:性味甘寒，具有养血滋阴的功效。失眠患者可服用桑葚l00g，加适量水煎服，每日一剂，疗程不限。你也可以用温水或黄酒服用桑葚酱，每次1汤匙，每天2-3次。1.5。香蕉:香蕉含有使人远离忧郁的维生素B6，使人感到快乐的5-羟色胺，以及对人体有保健作用的大量钾，能有效地使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2.睡眠不足吃什么食物2.1。杏仁富含镁。镁可以改善睡眠，促进肌肉放松。它还有另一个优点，那就是它可以补充蛋白质，并通过改变人体从警觉的肾上腺素循环到休息来帮助促进睡眠。2.2。

谷物你不必为睡前吃一小碗谷物而感到内疚，尤其是低糖全谷物谷物。它不仅是一种健康的零食，而且有助于睡眠。复合碳水化合物丰富的食物会增加发色酸的血流量，并增加诱导睡眠的效果。另一个优点:在你的碗里加入一些干樱桃(见上图)可以帮助你入睡。2.3、鸡蛋鸡蛋还可以帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质可以补充大脑营养，可以镇定神经。

晚上吃鸡蛋不仅能帮助你入睡，还能帮助你保持睡眠。2.4。洋甘菊茶是一种非常有效的安神茶，可以舒缓神经，滋养大脑，帮助大脑休息。绿茶含有茶氨酸，可以促进睡眠。睡觉前你可以少喝绿茶，这有助于镇定神经。

3.治疗睡眠不足的其他方法3.1。起床后锻炼5分钟，这不仅会增加身体的能量，还会使消耗的热量增加一倍。许多人错误地认为早操必须在5点钟起床并跑几公里，这实际上是不必要和不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习来加快你的心率并达到预期的效果；或者在镜子前打100下，感受能量积累的过程。3.2。

养成喝水的习惯。当你处于缺水状态时，你会经常感到疲惫。一大早起床，喝一杯水，做内部清洁，给内部器官添加一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。3.3。注意吃早餐。

美国的研究发现，不吃早餐的人有更高的身高体重比(BMI)，也就是说，他们超重，而且他们仍然喜欢困倦和无精打采；注重吃早餐的人精力更充沛，比例也相对较好。最有营养和健康的西式早餐是:两片全麦面包。一条熏鲑鱼和一个西红柿。如果你难以入睡，该怎么办？1.如果你很难入睡，你可以试着听一些沉闷而有节奏的声音，比如火车行驶的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或者音乐催眠录音带，这些声音可以帮助你入睡，并建立条件反射来诱导睡眠。2.睡前喝一杯加糖的热牛奶也能促进人体平静地睡眠。

3.有些人因为过度担心而失眠。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。4.身心放松有益于睡眠。睡觉前到户外散步，放松你的精神，或者在睡觉前洗个澡，或者把你的脚泡在热水里，这些都有利于睡眠。有许多特定的方法可以诱导人体睡眠，例如放松，这些方法已经在人们中间传播并可以使用。

睡眠不足的危害1。睡眠不足会导致我们脱发，起初可能很少，但随着睡眠不足的积累，脱发会越来越严重。2.睡眠不足会使我们的皮肤变得暗淡，整个人看起来非常颓废，这是护肤品无法改善的。3、睡眠不足会使我们的饮食有两个极端，一是暴饮暴食，即使它无味，还是忍不住要吃；另一个是食欲不振，从长远来看，这很容易导致胃病。4、睡眠不足，人们会逐渐患上失眠，因为总是处于昏昏沉沉的状态，从而导致良好的睡眠。