中医养生：中医药安全消夏策略

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进入闷热的夏天，人们会开始在炎热的阳光下感到炎热和不舒服，这就是又热又干。它不仅会影响人们的情绪，还会影响他们的健康，使人们心烦、出汗、食欲不振、口渴和不适。此外，夏季不仅是中暑和胃肠疾病的高发季节，也是众所周知的肾结石季节。这是一年中除春季外第二高的精神疾病发病率。因此，如果你想健康舒适地度过炎热的夏天，你应该注意以下八个养生策略。

首先，补充水和钾。夏天，天气越来越热。许多人容易出汗，总是感到口渴，而且从来没有喝足够的水。因为炎热的天气会导致人体流失大量水分，导致体液减少，而口渴后喝水则表明人体已经处于缺水状态。水在夏季养生中的重要性是显而易见的，水是生命之源。

夏季养生的重要性在于补充水分，保护天津，及时正确地饮水。一些专家建议每天喝11杯水，每杯大约200毫升。方法是早上和下午起床后喝两杯，午餐和晚餐前喝两杯，睡觉后喝一杯。我个人认为你应该随身携带一瓶水，随时补充，并遵循少量、多次、缓慢饮用的原则；在工作日，你可以吃更多的粥，用汤代替水；你也可以自己做汤，如干鲜汤:沙参麦冬汤、吴志银、增液汤等。；对于气阴两伤，可采用生脉散、清暑益气汤、朱烨生石膏汤；对于阴虚火旺引起的失眠、口渴，可用黄连阿胶鸡黄自汤灿。

夏季应特别注意冷饮对健康的危害。冷饮虽然能暂时降温消暑，但不能长期解渴，而且性质寒冷，容易损害人体的阳和脾胃的消化功能。一刻也不要暴饮暴食。大量出汗后，你不应该喝开水，而应该喝一些温和的盐水来补充流失的盐分，保持身体的渗透压平衡。同时，要注意补充适量的钾，因为在炎热的天气里，人体内的钾容易变低，大量的钠和钾会在出汗后被带走。

如果出现低钾血症，人们会感到四肢无力、心悸、胸闷、恶心和腹胀，在严重的情况下，生命将处于危险之中。多吃含钾量高的水果和蔬菜，如蚕豆、土豆、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、香蕉、核桃、花生、大豆等。第二，保护。心中医认为夏天的太阳最强，而且心它恰好是管理杨琪的机构。心脏的杨琪能促进血液循环，维持人体的基本生命活动。

心脏的生理活动在夏天是最活跃和最累人的。一旦阳气过盛，心火过盛，不仅容易刺激和生气，还会降低人体的免疫功能，从而导致各种疾病，如老年人心律失常和血压升高，从而导致心脑血管疾病。因此，夏天最重要的事情是滋养心脏，也就是说，保持心脏健康。首先，避免过热和冷却。过热在夏天很常见，比如在烈日下走在街上，在高温下工作。

很容易在短时间内加速血液循环，增加心脏和血管的负担；许多人整夜打开空键以躲避高温，这使得人们处于冷热交替的环境中，并容易引起心脏不适。其次，多吃养心食品，如各种谷物、猪心、蜂乳、红枣、葡萄、桑椹、枣仁、莲子、桂圆肉、菠菜、胡萝卜、银耳等；少吃咸的食物和高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄等。此外，我们应该把工作和休息结合起来，以避免过度劳累。第三，在健脾和胃的盛夏，许多人，尤其是司机、建筑工人和室内工人，经常感到疲倦、四肢无力和食欲不振，这大多与脾胃功能失调有关，而夏季是胃病的高发时期。因此，夏季养生调理脾胃也很重要，可以通过以下三个方面对脾胃进行合理调养。

首先，冷静下来。脾胃病的出现与人们的情绪和心理密切相关。因此，我们应该注意心理健康，保持心理幸福和情绪稳定，避免紧张、焦虑和愤怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳和胃病的康复；同时，我们应该结合自己的体质，加强适度锻炼，提高身体的抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。第二，饮食恢复健康。

饮食应该温暖、柔软、清淡、素食和新鲜。它应该定期固定，少吃多餐，不要吃冷的、太热的、太硬的和太辣的食物，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。此外，应注意用药方法，最好饭后服用，以防止胃粘膜受到刺激而导致胃病复发或恶化。另外，保暖和护理。夏天，昼夜温差变化很大。

慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，及时添衣，晚上睡个好觉，以防止胃疼或腹部受凉而加重旧病。第四，少一点。愤怒。在炎热的夏天，随着气血循环的加快，人们的情绪很容易上下波动。很容易感到累，很容易心烦，特别是生气，或不安，晚上难以入睡。

这些症状医学上称为情绪中暑。，也称为夏天的情绪障碍。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这种不稳定的情绪是非常危险的，可能会导致突发疾病。因此，夏天保持健康应该是不要生气。保持情绪平静，尽可能忍耐，不要轻易发脾气。

一些学者推荐呼吸和镇静方法。保持平静的心态:找一个绿树成荫的公园，晚上脱掉鞋子，站在地上，闭上眼睛，然后深呼吸，用鼻子慢慢吸气，慢慢张开双臂，想象呼吸充满了你的胸膛。达到极限后，让空气沉入丹田，然后通过鼻子呼出一点，慢慢放下手。这种呼吸运动能使身体充满活力和快乐，并有助于消除因燥热引起的不适。此外，你还可以吃到更多新鲜、美味、清淡、易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃子等时令水果和蔬菜，它们具有解闷、解渴、清热解暑的作用。

另外，对于中老年人来说，他们必须养成在夏天小睡的习惯，因为睡眠不足也是易怒的一个重要原因。第五，吃苦涩。食物通常被称为夏天受苦总比化妆好。许多人在夏天觉得无味，胃口不好，觉得夏天是一个糟糕的夏天。苦涩的夏天。

这时，不要强迫自己吃大鱼大肉，我们可以用苦味食物。处理苦涩的夏天。因为苦味食物能刺激食欲。一些学者已经证明，苦味食品中含有大量人体营养所需的物质，能够解毒明目、抗菌消炎、退热消暑、提神醒脑。合理饮食还可以刺激脾胃的消化功能，刺激食欲，消除味觉丧失、消化不良和食欲不振等消化功能障碍。

此外，苦难还能清心提神，消除心中的烦恼。苦瓜是夏天最有代表性的苦味食物，但应该注意的是苦瓜味道苦，生时冷，熟时暖。此外，还有苦菜、苦笋、莲子、蒲公英和苦丁茶。吃一些凉爽的食物也能起到一定的作用吃苦。同样的效果，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等。

在甜瓜食品中；西红柿、芹菜和莴苣也是很酷的蔬菜。但是，患有胃肠疾病的儿童和老年人应特别注意，适度吃苦凉的食物，避免吃太多导致胃寒和腹泻。第六，小心火很长一段时间，在炎热的夏天，许多人喜欢喝凉茶和吃绿豆粥，以此来消暑泻火。这种方法甚至已经成为一种健康文化。但事实上，并不是每个人都适合这种保持健康的方法，采用同样的方法会导致对保持健康的误解。