中医养生：中医教你如何在冬天热身

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冬天一到，许多人就体验到身体的一些小部分，如手、脚、耳朵、小腿等。，感觉特别冷，而此时身体的其他部分并不不堪忍受。这种反应统称为感冒综合症。主要原因不是热量摄入或身体脂肪不足，而是血液循环不良和缺乏某些维生素。如果你感到手、脚、耳朵、小腿等部位极度寒冷。

，你也可以尝试一些专家推荐的模式来帮助你抵御寒冷的冬天热食。热身攻略1:多吃北方豆腐和血豆腐来补充营养。合适的人:如果减肥和偏食的人手脚冰凉，他们身体上的其他地方就不那么暖和了，这可能是一种营养不均衡的感冒。经常减肥和偏食的女孩和中年妇女最有可能摄入不完全的维生素，而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。因此，怕冷又不想吃肥肉御寒的人可以多吃北方豆腐和烧白菜。

北豆腐富含维生素B2，可以减少正常工作和活动时身体热量的快速流失，不仅有助于保持能量，还能帮助你提高耐寒性。最好用新鲜的大白菜做热的北方豆腐和烤大白菜。将小白菜洗净，过滤，切碎，豆腐切碎备用；将姜丝放入油锅中调味，然后加入白菜，加入盐炒至变色，再加入豆腐炒均匀；大约一分钟后，加入适量的水或豆浆，煮沸两分钟后关火，然后倒入少许芝麻油。北豆腐和血豆腐被制成红白豆腐，这也是一个很好的热身菜。因为血豆腐可以特别为贫血型感冒患者补充铁、血和营养(除了怕冷、面色不好、疲劳等。

)，从而达到热身的效果。红白豆腐很简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条状，一起翻炒，调味。热身攻略2:北蘑菇和山药全面滋养适合的人:身体虚弱、抵抗力差的人在寒冷的冬天可以多吃真菌和根茎，有助于补充多种维生素和碳水化合物。这里的蘑菇是指根非常厚的那种。这种蘑菇生长在遥远的东北山区，具有很好的耐寒性。

如果你吃这种根厚的蘑菇，人体会同时补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素如铁、硒和钾。山药是冬天常见的蔬菜，含有高品质的蛋白质和淀粉。这两种营养素可以在人体内迅速分解成热量，从而增加身体的能量和抵御寒冷。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童。具体方法是:将香菇浸泡，去蒂洗净，去皮洗净，切成小块，切片备用；将蘑菇放入热锅中煸制，然后加入水、酱油和糖浸泡蘑菇，煮沸，用小火煮10分钟；加入山药，烧热，用盐和淀粉增稠，即可食用。

热身攻略3:多吃点来激活内脏和血液。适宜人群:心肺功能不良者，长期作息不规律，缺乏锻炼，心肺功能不良，也怕冷。对他们来说，很难解决害怕感冒的问题，因为这些人害怕感冒的主要原因是器官功能障碍或新陈代谢不良。体质虚弱的人、慢性胃病和器官功能衰退的老年人是最常见的感冒症状。对于怕冷的人，建议经常喝胡萝卜洋葱汤。

因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液循环，从而达到调理内脏、温补和滋补的功效。洋葱不仅能降低血脂，防治动脉硬化，还具有显著的杀菌作用，还能增强抵抗力。将胡萝卜和洋葱洗净，切片，用橄榄油翻炒洋葱，直到它们变得透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入肉汤煮沸，然后加入少许调味盐。每天午餐或晚餐喝200毫升，如果你坚持很长时间，你会改善你对寒冷的恐惧。

热身策略5:附子羊肉汤适合人群:中医认为附子是一种温经散寒、行气活血的好药材，尤其是对那些怕冷、脾胃虚弱、肝肾功能减退的中老年人。羊肉也是一种温热的食物，它可以帮助阳刚健胃，促进血液循环，促进液体产生。如果家中的中老年人出现腰膝发冷、尿频等症状，可以多喝附子羊肉汤。每天晚餐时喝一小碗不仅能帮助身体保持温暖和寒冷，还能解决腰膝发冷和尿频等不适。附子羊肉汤的具体方法是:将250克羊肉洗净，切成小块；将杜仲25克、附子30克、熟地黄15克用纱布包裹；然后把所有的材料，洋葱，生姜和盐放入锅中，加入适量的水，覆盖所有的材料，用大火煮沸，然后把它们变成小火，慢慢炖至熟。

在把锅拿出来吃之前，先拿起药袋。