中医养生：中医教你6种按摩和补肾方法

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保健网指南:中医教你六种按摩和补肾方法。中医认为人体的衰老和寿命的长短在很大程度上取决于肾气的强弱，因此中老年人应注意补肾。中医教你6种按摩和补肾方法。让我们来看看。中医教你按摩和补肾的六种方法。

1.用0+拳头握住你的手，拇指和食指沿着螺旋上下推动，直到螺旋充血变热。这种按摩方法具有健脑益肾、聪耳明目的功效。2.晚上睡觉前揉揉小腹，仰卧。摩擦手掌后，覆盖肚脐以下3英寸的位置，顺时针按压5分钟。该方法可补肾助阳，改善尿频等症状。

3.每天晚上睡觉前按下腹部线，将手放在大腿根部(大腿和腹部之间的关节)的腹股沟处，用手掌斜着来回按摩30~50次。该方法具有补肾固精的功效。4.搓腰部和手，直到它们变热，然后以直线来回搓腰部两侧，一上一下，连续搓100次。该方法具有行气活血、强腰补肾的功效。5、撮谷道·谷道正在肛门，撮谷道正在做提肛运动。

将肛门和会阴一起抬起，同时吸气，呼气时放松，每次重复坐、站、走约50次。此法有利于督脉通畅，进而起到补肾的作用。6.揉脚的涌泉穴直接通向肾经，定期按摩能益精益肾，强身健体，防止早衰。睡觉前，用温水浸泡你的脚，然后用手互相摩擦直到它们变热。用左手的手掌按摩你的右脚，用右手的手掌按摩你的左脚，每次左右各50次。

中医推荐六种补肾壮阳的食物。1.泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男子经常喝泥鳅汤，泥鳅汤可以滋养、增强体力和改善性功能。2.俗话说，天空中的龙肉和地上的驴肉。

驴肉是一种高蛋白低脂肪的肉。中医认为驴肉具有补气养血、滋补肝肾的功效。成年男子经常吃驴肉，这可以改善症状，如腰膝酸软和勃起无力引起的肝肾不足。鸽子肉鸽子也叫白凤。雌雄交配频繁，繁殖能力强。

鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌和其他营养成分。具有补肾益精、温阳益气的功效。将鸽肉、鸽蛋和枸杞一起蒸或煮汤可以使阴茎勃起更强。4.鹌鹑不仅肉质脆嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。

它具有补肾益气、强腰健膝的功效，是一种神奇的滋补佳品。男人定期消费可以提高能量和性欲。5.《本草纲目》将羊肉与人参相提并论，认为羊肉是温补、强身、强身的上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有壮阳作用。然而，羊肉不应该与醋和茶一起食用，否则会降低壮阳效果，产生单宁酸蛋白并引起便秘。

6.狗肉在中国的一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、暖胃健脾的功效。在寒冷季节吃狗肉不仅可以御寒，还可以治疗阳痿和早泄。然而，有些人认为狗是人类最忠诚的伴侣，所以最好少吃或不吃狗肉。除了以上推荐的按摩和饮食，适当的锻炼可以促进血液循环，这也是肾虚的辅助治疗。