中医养生：中医说“背山”能有效生阳

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背靠大山是清代武林中流行的一种简单健身长法。它可以预防和治疗疾病，刺激体内的阳。它特别适合那些忙于工作而没有太多时间进行户外锻炼的人。具体的训练方法是:选择一面平坦的墙，背靠墙站着，离墙15 ~ 20厘米，自然放松，用背向后撞墙，身体弹回后再撞一次，大约1 ~ 2秒钟，随着撞击的节奏自然呼吸。在冲击过程中，动作要有力但不要太用力，并且要协调均匀。

撞击的顺序是:背部上部、背部下部、腰部、左右肩胛骨、左右背部，并尽量撞击整个背部。机理分析:打击上背时，可刺激主要用于肺系疾病的舒菲穴、主要用于心脏疾病的心俞穴、可扩胸理气的督脉穴、可调节血液、扩中和胃的舒歌穴。打击下背部时，可刺激肝俞穴治疗肝病，胆俞穴治疗胆囊疾病，具有健脾和胃、燥湿的良好效果。击打左右肩胛穴位，对治疗头面疾病、颈椎病、肩周炎等有特效。打背部，可扩胸理气，治疗肋间痛。

向后打脖子(如果你打不到，你可以打它)，这可以治疗颈椎和颈肩综合症。虽然这种方法简单易行，但应该在锻炼时一步一步来。开始时，每次可以打5 ~ 10分钟，然后逐渐增加到30分钟左右。背部受伤后，它有明显的发烧。此时，背部的所有穴位及其所属的内脏都得到有效的锻炼和维护，从而极大地激发了预防和治疗疾病的巨大潜力。

一般来说，在背部撞击几分钟后，会出现打嗝、放屁等现象，这是内脏排出的废气的结果，即背靠大山独特的通络理气功效，可与简单的背部按摩相媲美。此外，我们应该注意的事实是，老年人相互殴打3 ~ 5分钟，但它不适合患有严重心脏病、高血压和晚期肿瘤的患者。当一些人开始使用这种方法时，他们会感到不适，如头晕、头肿胀、疼痛等。这是人体经络调整的正常反应。别担心，只要控制好撞击的时间和强度，症状就会逐渐消失。

效果:实践证明，只要你坚持用这种方法锻炼，你会得到明显的效果。有些人患有颈椎病，他们的下背痛明显改善。有些人已经治愈了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过这种方法对背部、肩胛骨和肺底部的影响，排出体内积累多年的痰、细菌和污染物；如果你感冒了，你会觉得感冒的症状在背部撞击后明显减轻了(仍然应该吃这种药)；坚持数小时后，会有明显的意想不到的效果，如降低血压、治疗便秘、哮喘、失眠和增强肺活量。使用背靠大山撞墙的方法可以强身健体，方便有效。最大的特点是你可以使用当地的材料，你可以在家里或办公室找一面墙来锻炼。