中医养生：中医秋季养生的精神调理

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宋代一位伟大的养生艺术家陈至说:秋天，老人常常会感动和悲伤。如果肤色不快乐，他们一定会被许多党派所吸引，如果他们听从自己的意见，他们就会忘记他们的秋思。所谓苦风苦雨，是指秋风扫去树叶后，当人们在半夜草落叶落，花木凋零时，此时初霜已经到来，自然界中的秋风秋雨常常使人感到秋日的悲哀。特别是对老年人来说，很容易造成他们心中的抑郁、苍凉和朦胧，唤起忧郁的情绪。中国著名文学名著《红楼梦》中的曹雪芹也有一些感人至深的诗，可以帮助人们因秋雨、秋风和秋雨而悲伤。

为什么秋风秋雨让邪恶的人担心？医学研究证明，人脑中有一个松果体，它分泌褪黑激素。这种荷尔蒙会诱使人入睡，但也会让人沮丧，同时阳光会减少褪黑激素的分泌。相反，秋季凉爽后，往往多云，日照少而弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多。此外，褪黑激素可以调节人体内的其他激素(如甲状腺素和肾上腺素)。这样，甲状腺素和肾上腺素被抑制，生理浓度相对降低。

甲状腺激素和肾上腺素是激发细胞工作的激素。如果它们相对减少，细胞将会瘫痪和懒惰，人们将会沮丧和多愁善感。从上面可以看出，秋天的风和秋天的雨很容易引起人们的抑郁。那么，如何克服这种情况呢？一是让阳光包围你，并努力在工作场所获得充足的照明；第二，当你心情不好的时候，最好的方法是转移你的注意力，参加体育锻炼，比如太极拳、散步等。或者参加适当的体力劳动，用肌肉紧张来消除精神紧张，因为锻炼可以改善不良情绪，让人感到快乐。

如果你有条件的话，最好在山里旅行和游泳，因为水让人心情愉快，山让人安静，当你在水里划船的时候，你会感到轻松。年轻人爬山、爬山、锻炼意志。此外，我们还可以通过下棋、书法和绘画来改变情绪，就像吴师机在《李璇随笔》中所说的:读书听音乐解闷比吃药好。因此，当你在秋风、秋雨和秋愁中时，你可以听音乐、欣赏戏剧或看幽默相声，这样抑郁的情绪就会消失。根据中医天人相应的理论，《黄帝内经》明确指出了秋季精神调理的具体原则，如苏文&米德；在“四气调神论”中，有这样一句话:讲和，减缓秋刑；收敛使秋天平静；无志则肺气清，这是秋气的答案，也是养气敛气之道。

这意味着在秋天，人们必须保持精神上的平静，只有这样我们才能减缓寒气对人体的影响；我们也要注意不断的收敛，以适应秋季榕屏的特点，而不要让心灵向外走，从而保护肺的清肃之气。这是在精神上跟上秋季特点，增加收入的方法。在这里，我们可以用一句话来概括秋天精神调理的原则，那就是安静，让自己精神焕发，而要做到这一点，方法就是尽可能地消除杂念，从而达到一种平和的心态。常言道，对普通人来说，没有欲望是常识，但没有争议也是常识。然而，我们不应该渴望太多，超越现实。

老子在《道德经》中提出:淡泊和少自私是平静和空虚的本质，也是保持心灵平静的具体措施。自私，渴望是发自内心的，自私太重了。上瘾会扰乱空气，破坏空气的宁静。因此，《黄帝内经》也提倡困倦少欲，自在无惧，因为减少自私和贪欲会减少不必要的思想负担，有助于空气的宁静。正如古人所说，有四堵墙，每一个人都藏在里面。

如果你能跳出墙外，如果你不是仙女，你会活得很长。很明显，人们不应该关心金钱的得失，而应该无动于衷。在现实生活中，人们应该把精力投入到事业中，而不是为了朝鲜的名利和这座城市的利益而竞争。他们应该轻视名利，做更多的好事，做出更多的贡献。如果自私太重，欲望太高，而你不能实现你的目标，你会有悲伤、悲伤和苦恼。

因此，如果你想得太多，你会感到沮丧和致病。