中医养生：哪种食物比服用滋补品更好？

爱养生养身馆-中医养生：

健康指南:食物是人类生存的必需品之一。它只能为人体提供必需的能量，还具有独特的保健和辅助治疗作用。只要你吃这些食物，你就可以远离一些疾病。这里有一些食疗食品供你参考！1.香蕉可以缓解焦虑。香蕉有助于缓解心理压力、焦虑和抑郁，让人们更快乐。

专家建议，当你感到压力、焦虑和沮丧时，你不妨吃一根香蕉。一个中等大小的香蕉含有105卡路里和14克糖，这有助于适度提高血糖水平，可以满足30%的每日维生素B6摄入量，并可以帮助大脑合成更多的血清素，从而抵抗抑郁和焦虑。2.葡萄干有助于降低血压。发现一把葡萄干(约60颗)含有1克膳食纤维和212毫克钾。钾可以降低血压，膳食纤维也可以通过降低动脉硬化的风险来降低血压。

两者都是很好的抗高血压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干和葡萄酒中含有的多酚有助于保持心血管健康。研究发现，高血压前期(血压为130/80 & mdash；在139/89毫米汞柱之间)，一天吃三次葡萄。12周后，收缩压和舒张压下降6 & mdash10.2毫米汞柱和2.4毫米汞柱；5.2毫米汞柱。3.酸奶可以防止肠胃气胀。

每天1.5杯(约368克)益生菌酸奶可以大大提高胃肠道的消化和吸收能力。通常，豆类和乳糖很难消化。一旦肠道功能消化不良，就会很容易导致腹部胀气和放屁。喝酸奶将有助于解决这个尴尬的问题。专家建议，每天饭前或饭后两小时喝一杯酸奶对便秘和肠胃气胀有一定的效果。

酸奶4、姜茶可以减轻恶心。数十项研究证明，生姜可以减轻晕车(晕动病、晕船和晕机等)的恶心和恶心。)，还能帮助孕妇克服晨吐。例如，1/4茶匙姜粉，0.5毫升；1茶匙姜粉或1杯姜茶可以发挥抗呕吐作用。在乘公共汽车、船或飞机前先吃一片生姜，然后吃晕车药，效果会更好。

研究人员称，生姜在治疗恶心方面有效且安全，不会引起口干和头晕等副作用。5.橙汁可以缓解疲劳。每天喝一杯橙汁可以快速消除疲劳，橙汁中的果糖起着关键作用。许多研究表明，橙汁中丰富的维生素C可以抵抗自由基引起的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在铁代谢过程中也起着关键作用，从而更有效地增加血液流动的携氧能力。

橙汁。吃土豆来止头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，可以通过增加血清素水平来缓解头痛症状。醉酒后的头痛可以通过吃土豆来缓解。原因是饮酒过多容易导致脱水和微量元素钾的流失，从而导致体内电解质的失衡。

因此，吃富含钾的食物，如土豆和香蕉，可以缓解宿醉和头痛。醉酒后吃土豆比吃香蕉好，因为土豆含钾量更高。7.大蒜抑制真菌感染。发现大蒜素是大蒜中的一种特殊物质，能抑制霉菌。许多研究也表明百里香、丁香和橙子的精油也是有效的杀真菌剂。

专家建议蒜泥可以和调味汁和沙拉一起吃。8.喝菊花茶缓解胃灼热。洋甘菊可以缓解消化道的炎症、痉挛和胀气。在大约280克沸水中加入2茶匙甘菊，盖上盖子浸泡20分钟。一天喝几次可以减轻胃灼热。

洋甘菊茶。吃梨可以降低血脂。一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分以树胶的形式存在。这种膳食纤维有帮助洗掉体内坏胆固醇。(低密度脂蛋白)。

有害胆固醇水平过高是心脏病的主要危险因素。从梨和其他食物中摄取10克降胆固醇膳食纤维可以满足人体40%的日常膳食纤维需求。10.卷心菜可以预防胃溃疡。十字花科蔬菜如卷心菜所含的营养成分能有效杀死幽门螺杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸首。

研究还发现，多吃卷心菜甚至可能有助于抑制消化道肿瘤。吃一小杯(约91克)卷心菜只消耗34卡路里，但可以获得3克膳食纤维和大量维生素C，可以满足75%的日常维生素C需求。卷心菜11。吃火鸡可以缓解失眠。色氨酸是一种重要的氨基酸，帮助人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。

许多研究表明失眠症患者的色氨酸水平很低，而火鸡和鸡肉富含色氨酸。每天吃85克火鸡可以满足每天对色氨酸的需求。12.杏干可以预防肾结石。八颗杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，只有3毫克钠。这些有助于防止矿物质在尿液中积累并形成草酸钙结石，其中最常见的是肾结石。

13.金枪鱼罐头可以驱除抑郁。罐装金枪鱼含有大约800毫克的ω-3脂肪酸。研究发现，ω-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国精神病学协会已经在抑郁症的治疗中加入了ω-3脂肪酸。14、两勺蜂蜜止咳。

两茶匙蜂蜜能比非处方咳嗽药更好地缓解儿童咳嗽。专家称蜂蜜的抗氧化和抗菌特性有助于缓解喉咙发炎和发红。蜂蜜15，无花果预防痔疮。四个干无花果含有3克膳食纤维，能使大便柔软光滑，从而防止痔疮复发。无花果中的钾和锰分别能满足5%和10%的日摄入量。