中医养生：中医足部养生的11种方法

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中药可以达到治病强身的目的。因为脚的特定部位和身体的各种器官之间有直接的联系，所以在脚底有各种器官的反射区。在某些器官发生病变后，按摩和刺激可以反映在反射区，从而促进局部血液循环。那么，中医如何通过保持脚底健康来促进全身健康呢？中医足部养生有两个特点:一是任何人都可以随时随地进行练习，按压、揉搓、叩击的方法容易掌握，耗时长。其次，以中医诊疗理论和经验为基础，具有科学性和可操作性。

具体方法如下:1 .每天晚上睡觉前用拳头拍打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏功能。尽快恢复你的能量。正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。你也可以在轻微疼痛的情况下盘腿坐在床上或椅子上。你的脚底又厚又厚，这似乎是一个公认的事实。

每天你踩在你的身体底部，每个人似乎都忽略了它。但是如果你没有脚会怎么样呢？如果你有脚，为什么不充分发挥它们呢？今天，边肖将带你去看如何通过保持脚底健康来促进全身健康。双脚抖动:如果全身血液循环不畅，就会出现内脏紊乱。将出现头痛和食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。

仰卧在床上。让你的脚在空内摇摆，然后让你的脚像自行车一样旋转。只要持续5 ~ 6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸腿部和膝盖的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡觉前实施这种方法，他们会赤脚走路。

这种方法的最大优点是脚底是保持人体平衡的重要部分。大多数健康的人走路时都有一个结实的鞋底来尽可能多地刺激脚。它们也可以试着沿着卵石路行走，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以分开自由移动。这是赤脚走路的一个很大的优势，尤其是在大脚趾和第二脚趾之间留一个空隙，这可以让走路更容易。为了增进健康，你应该在家里尽量不穿鞋子。

四脚沐浴灯:日光浴是改善健康的自然疗法。当在被称为第二心脏的脚底进行日光浴时，你会得到意想不到的保健效果。阳光中的紫外线刺激你的脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏功能，使你的身体强壮。任何在你脚底晒日光浴的人都不会在夏天中暑，也不会一年到头感冒。天气好的时候，你可以让阳光直接照射在你的脚底，每天20 ~ 30分钟，因为大多数人不会透过玻璃晒太阳。

五次足底按摩:许多病人向医生抱怨说，他们经常因为担心或易怒、辗转反侧、眼睛睁不开直到天亮而无法在床上睡觉。事实上，因为脚底离心脏最远，当外周血液循环不顺畅时，他们的脚怕冷，而且容易失眠。当失眠发生时，你可以闭上你的脚，互相摩擦，这样血液循环就可以顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以仰卧，抬起脚，然后努力工作，在短时间内入睡。6.揉捏脚趾:揉捏脚趾可以增强记忆力。

你可以用手抓住脚的大脚趾，每天做几次循环揉捏。你也可以用手摩擦小脚趾的外侧，每次2 ~ 3分钟。你只需要在上课前或睡觉前摩擦它们5分钟。因为计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，揉捏小脚趾也有助于提高计算能力。七个紧迫的脚根:长时间在办公桌前工作或坐在办公室的人很容易形成驼背。

纠正这种姿势最简单的方法是刺激脚跟。背部弯曲的原因是脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能直立。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连，刺激足跟纠正驼背姿势。单脚站立:单脚站立可以锻炼脚底。

方法很简单，就是用金鸡独立的姿势，踮起脚尖开始可能会很不习惯，甚至会觉得很痛。你可以让你的脚后跟先离开地面一点，以后习惯用双脚踮起脚尖，最后过渡到用一只脚踮起脚尖，你可以用右脚踮起脚尖1 ~ 1。九个脚尖:在日常生活中，脚尖是人们全身锻炼的好时机，有助于调节血压，让人精神焕发。与在平地上行走相比，运动量更大，可以锻炼呼吸系统和循环系统，增强腰肌和腿部肌肉，并尽可能提高全身的所有功能。十足网球:在椅子上，当脚感到疲劳时，脚会受到网球的刺激，这可以缓解。

当网球开始旋转时，脚会感到很痛。如果保持一段时间，疼痛会逐渐变得舒适，脚的疲劳会在不知不觉中消除。这种方法也有利于消除便秘。十一擦洗鞋底:如何使皮肤白嫩是女性最关心的。事实上，只要脚底受到刺激，让皮肤贴合的具体方法就是洗澡时用刷子摩擦脚底，这样可以促进体内相关激素的长时间分泌，使皮肤白嫩。

这种保持健康的方法可以通过使用天然纤维制成的刷子来实现，因为天然纤维制成的刷子更柔软，不会损坏鞋底。