中医养生：晚上九点钟浸泡你的脚以保护你的肾脏

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健康指南:俗话说:睡觉前泡脚比补药好。然而，泡脚有许多禁忌，甚至泡脚的最佳时间也很紧张。你知道什么时候泡脚最好吗？晚上9: 00泡脚是保护肾脏的最佳方式，特别提醒你泡脚前最好休息30分钟！如果你是一名办公室职员，你可以在早上浸泡双脚来保持精力充沛！什么时候是泡脚的最佳时间？1.晚上9点泡脚是保护肾脏的最佳方式。我们通常认为你的脚是人第二颗心。，所谓的根需要保护，脚需要保护。

中医认为，人的脚上分布着许多经络和穴位，有60多个穴位与人体内脏相连。泡脚可以刺激这些穴位，有助于促进血液循环和新陈代谢，有益健康。泡脚很好。如果你能抓住泡脚的最佳时机，效果会更好。晚上九点是泡脚的最佳时间。

此时泡脚有助于保护你的肾脏。晚上9点，人体的肾经此时较弱，所以此时泡脚有助于增加身体热量，扩张血管，促进血液循环，滋养肝肾，有助于改善睡眠质量。在一天紧张的生活之后，一个人的肾脏一整天都很累，此时浸泡双脚有助于放松和恢复。泡脚时或泡脚后按摩脚底，以提高功效。泡脚后，你不应该做其他活动。

最好隔一段时间睡觉。当你浸泡你的脚时，你可以在你的背上和额头上出汗，但是不要全身出汗。因为中医认为。汗水是心脏的液体。出汗过多对心血管系统的健康有害。

患有心脏病、心功能不全、低血压和经常头晕的人不应该用太热的水浸泡脚。老年糖尿病患者应多注意水温，因为这些患者的外周神经通常感觉不到外界的温度，即使水温很高，他们也感觉不到，而且容易被烫伤，从而造成严重后果。泡脚的水应该在40℃左右。2.饭后最好休息30分钟，然后浸泡双脚。你不能在饭后立即锻炼，至少间隔30分钟。

每个人都知道这个事实。同样，最好在晚饭后半小时左右安排泡脚时间。主要原因是保护胃。泡脚时，血液会集中在下肢的循环上。如果饭后立即泡脚，很容易导致胃供血不足，影响食物的消化吸收和胃的正常功能。

专家强调这不利于健康。最好的方法是饭后30分钟内休息，在食物消化后浸泡双脚。这也是你不能在吃完后马上使用大脑的原因。3.办公室工作人员早上精力充沛地浸泡双脚。他们选择早上泡脚的原因是他们晚上长时间以同样的姿势睡觉，血液循环不顺畅。

早晨的泡泡可以促进血液循环，调节自主神经和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚底和脚趾，这会让大脑感到放松，珍妮弗，精神焕发，精力充沛，让一天的工作有所收获。加满油。早上洗脚的方法很简单。

水温应控制在40℃左右。浸泡大约5分钟是明智的。用双手食指、中指和无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，然后按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，分几次加入适量热水，重复3-5次。如果你没有足够的时间，就做一次，或者只是按摩而不是泡在热水里。

浸泡你的脚，并添加一些材料专家提醒，冬季泡脚时，如果适当添加一些辅料，还有其他效果。1.加入一些姜。泡脚时，加入几片姜片具有散寒活血的作用，还具有预防感冒的作用。但是，请记住，用生姜浸泡双脚不适合高血压患者和缺乏耐心的人。2.加入一些盐。

泡脚时加入一些盐也可以清洁脚，杀菌，防止脚气，还可以去除脚的角质，保持皮肤光滑干净。3.加入一些醋。经常用醋浸泡你的脚，可以调节和放松你的神经系统，减轻你身体的压力，帮助你睡眠。4.加入艾叶。对于冬季怕冷和痛经的女性，泡脚时加入适量的艾叶，具有散寒通络的功效，对缓解感冒和痛经有很好的效果。

除此之外，专家还补充说，最好选择木桶或木托盘来浸泡你的脚。如果泡脚时加入了药材，不要使用铝合金容器，否则会引起化学反应。另外，为了预防皮肤病，最好使用你自己的固定洗脚盆。专家提醒，夏季泡脚水温不宜过高，以免烫伤，水温可在40℃-45℃左右。泡脚的时间不要太长，最好是20-30分钟。

不同的人注意浸泡脚。例如，阳气不足的人应该在中午泡脚，而失眠的人应该在晚上睡觉前泡脚。值得一提的是，你不应该在饭后立即进行足浴，以免影响消化。最好避免用冷水浸泡双脚。中医有用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。

说起来，冷水泡不利于下肢血液循环，所以长期对健康有害。泡脚后你不能马上睡觉。最好在脚热的时候擦脚底，穿上袜子保暖，然后在全身热度慢慢降低后再入睡。