饮食养生：宵夜和夜宵的区别，有区别吗？

宵夜夜宵中国文化博大精深，两个相同的字互相调动位置即可成为两个不一样的词。

俗话说的好，民以食为天，中国的饮食文化那更是历史悠久啊！无论何处都会有各种各样的食物。

由于饮食范围的广泛，常见的一日三餐也发展到一日多餐甚至一日少餐等等。

这个时候一日多餐也就出现了宵夜或者夜宵。

那么宵夜和夜宵到底有什么不同之处呢?那就让我们一起来分析分析吧。

宵夜和夜宵的区别一、含义方面1、宵夜的含义宵夜是指夜间的小吃，去吃某种食物，例如在夜晚出门会发现在路边会有很多小摊贩摆的摊位；大排档所买的小吃等等。

2、夜宵的含义夜宵一方面是指夜晚（零点到凌晨4点之间）吃的东西，另一方面是指时间特别晚，(夜消）夜间吃的酒食，点心等。

夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，夜宵较正餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤，汤水以及各类小炒等。

因为消费不高也就成了很多中低消费者把酒谈天，放松心情的另一场合。

夜宵形式多种多样，它包含了各种各样的美味佳肴。

二、经常吃夜宵的坏处容易造成结石；造成营养过剩；诱发各种疾病等等。

由于夜宵大部分都是高蛋白和高脂肪的食物，而且吃夜宵的人基本上吃完聚会睡觉，那就会导致身体发胖，加重肠胃的负担。

长此以往，会引发胃病甚至导致失眠等。

再次建议，如果到了晚上实在太饿，那就尽量不要选择一些油腻，高能量的食物；应该选择一些水果，牛奶等清淡易消化的食物。

二、词性方面宵夜属于动名词，属于生活中的一种口语；夜宵属于名词，属于书面语。

宋元时期，诗词中常见的就是消夜一词，可查到的最早记录为唐代方干的诗作《冬夜泊僧舍》中提到的“无酒能消夜，随僧早闭门”。

此处的消夜的意思是用酒食消磨夜晚。

从清代开始，消夜一词有时被写之为夜消，由于消夜是深宵小吃故有名宵夜，夜宵。

因此，宵夜和夜宵是有区别的。

所以，今晚去吃夜宵吗？今晚宵夜吃什么?有研究表明其实夜宵和宵夜跟体重没有因果关系，但是存在正比关系。

健康合理的宵夜和夜宵不仅不会造成营养过度，还会帮助睡觉时消耗脂肪（有利于减肥哟！）优质夜宵和宵夜应该是牛奶，酸奶，燕麦片，坚果，水果，全麦面包等等。

温馨小提示，吃宵夜和夜宵可以在每天能量摄入不足时才可以，否则会导致营养摄入过多，从而导致肥胖。

建议合理吃宵夜和夜宵。