中医养生：中医对长期疾病的护理

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气虚体质是指一个人的力量不足，体力和精力都不足，稍有工作就会有疲劳的感觉。人体的免疫功能和抗病能力相对较低。常表现为气短懒言、声音低、倦怠乏力、自汗，尤其是运动时，舌淡苔白、脉弱等。常见的保健方法如下:1。补气食物可以是小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、花椰菜、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。

这些食物有很好的健脾益气的功效。你也可以选择药膳来强身健体。例如，人参红枣粥的配方:人参3克，大枣5克，大米60克生产:红枣去核，与人参和大米煮成粥，可以经常食用。功效:补中益气，适用于脾胃虚弱的各种证型。2.医疗保健常用的补气药物有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。

平时，你也可以服用一些具有补气功效的中成药。高血压患者不应服用人参、西洋参和五味子。3.锻炼(体育产品、体育信息)、指导保健根据个人体质，可以选择一些传统的健身(健身产品、健身信息)技术，如太极拳、太极剑、保健等。气功可以练习六法中的吹字，经常练习可以增强肾气，增强筋骨。面色苍白、血虚体质的保健方法血虚是指血虚或血液护理功能下降的一些变化。

如果血虚不能滋养身体，就会出现面色晦暗、视力模糊、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化(皮肤产品和皮肤信息)。在现代医学中，血虚不能完全等同于贫血。血虚体质者常表现为面色苍白、嘴唇苍白、头晕目眩、舌淡、脉弱、经量少、月经延迟甚至闭经。1.食品和保健常用于补血的食品(补血产品)有黑米、芝麻、莲子、桂圆肉、荔枝、桑椹、蜂蜜(蜂蜜产品、蜂蜜信息)、菠菜、黄花菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、海龟和海参。您也可以选择自己的药膳进行调养。

例如，当归生姜羊肉汤的配方:当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油(植物油产品，植物油信息)，精盐，黄酒和柑橘皮。制作:将羊肉切成块，洗净沥干。用食用油、黄酒和生姜加工，炖5分钟，放入砂锅，加水，加入当归和其他配料，煮沸，慢慢炖至羊肉酥脆腐烂。吃饭时弃当归，吃肉和喝汤。功效:温中补血，调经止痛。

对于血虚、体寒、腹痛、月经后期，进食非常有效。火不合适。2.有许多中药具有补血的功能，其中当归、阿胶(阿胶制品)、何首乌、枸杞、白芍、熟地、紫河车等。3.定期照顾好你的日常生活，适当地参加锻炼。中医认为长期的视力会伤害血液。

养成阅读、学习和工作的好习惯。血虚的人经常会精神萎靡、失眠、健忘和注意力不集中。因此，有必要把工作和休息结合起来，陶冶情操，振奋精神。虚火常发，阴虚体质保健法是指体质中常有虚火的一种。由于精气、血液、津液等物质的流失，阴虚不能控制阳，导致阳热相对亢奋，身体处于虚劳亢奋状态，削弱了人们的适应能力，使身体容易衰老。

临床表现为身体消瘦，面色潮红，五心烦，口干咽干，盗汗遗精，心烦少睡，舌红少苔，脉短，不耐春夏，喜饮冷饮。1.饮食健康阴虚体质的饮食调理原则是养阴不养阳。常用的食物有糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、鱿鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、水母、鸭子、猪皮等。这些食物是甜的，冷的和凉爽的性质，并有养阴精华的作用。2.阴虚药应补阴。

常用的滋阴药物有麦冬、芦笋、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞、山茱萸、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆(蜂王浆制品、蜂王浆信息)等。它可以根据物理条件选择。