饮食养生：维他命c的作用及功效

维他命c的作用维生素是我们人体不可缺少的一种营养成分，那您知道有关各种维生素对我们人体带来的作用有那些吗，今天小编要给您带来的小知识是关于维他命C的。

维他命c的功能有很多能够预防感冒，淡斑美白。

今天给您具体的讲一讲有关维他命C的作用，一起了解一下吧。

维生素C是一种水溶性维生素，是身体不能缺乏的维生素，维生素C的功能很多，不仅可以让你皮肤更加的白皙，还能够预防各种炎症和肿瘤，提升身体的抵抗力和免疫力。

维生素C的功能非常的强大，对人的健康非常有意义，维他命c的作用及功效竟有哪些？我们一起来了解一下。

1、治疗坏血病。

维生素C又称为抗坏血酸，因此，是治疗坏血病最有效的维生素。

2、抗感冒、预防感冒。

维生素C被誉为天然的抗生素，是因为维生素C可以对抗自由基，一个维生素C的分子可以对抗两个自由基分子，而当我们抵抗力免疫力下降的时候，自由基就会更加的活跃，容易被细菌和病毒侵入，导致感冒，因此如果在感冒初期可以摄入一些维生素C，有利于提升身体的抵抗力，让感冒更快好起来，如果，在感冒前多摄入一些维生素C，还能够预防感冒。

3、增加身体的免疫力，抗氧化、抗炎、抗癌。

维生素C可以提升免疫细胞的能力，可以治疗炎症，而炎症是癌症的前期，远离炎症就可以远离癌症，平时多摄入维生素C可以抗癌。

4、养颜美容。

多C多漂亮，这并不是一句简单的广告词，这是维生素C的一个比较突出的功效，维生素C有让皮肤更加白皙更加有弹性的功能，因为维生素c有淡斑的作用，维生素c与蛋白质结合能够声称胶原蛋白，让皮肤更有弹性，这两项功能一定会让你的皮肤更美。

5、防止牙龈出血。

牙龈出血在生活中常见，其实是因为缺乏维生素C造成的，摄入适量的vc就可以缓解牙龈出血。

6、减少皮肤紫癜的发生。

紫癜是皮肤的真皮层的毛细血管破裂导致出血留下表面紫色斑点，多摄入VC就可以预防紫癜。

7、贫血可以得到改善。

许多妇女特别容易患缺铁性贫血。

如果她们能够摄入更多的VC，就可以改善贫血的症状，因为VC可以促进食物中铁的吸收。

今天给您带来的有关维他命c的作用及功效还真不少，我们日常中也有很多的蔬菜和水果都含有丰富的维他命C，比如橙子，苹果，花椰菜等等。

常吃维他命c可以让我们的免疫力增强，让我们少感冒少生病。

女士常吃维他命c的食物避免皮肤变黑老化，真的是很好的天然补品呢。