中医养生：中医教你七种“准时”和保持健康的技巧

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引言:中医保健强调人与自然、环境与社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律。通过形神统一、动静结合、作息结合等保健理论和实践，可以防止微时，未雨绸缪。因此，按时保持健康，按时作息，按时锻炼和睡眠，按时开展各种生理活动，以达到健康长寿的目的是很重要的。在生活中，许多人只有感到累的时候才会休息。事实上，休息已经太晚了。

因为，当人们感到疲劳时，疲劳已经达到相当程度，然后休息需要更多的时间来消除疲劳。过度疲劳给这种疾病留下了隐患。工作一段时间后休息一下，注意劳逸结合，不仅能快速消除疲劳，还能提高工作和学习效率，还能调节和平衡人体的阴、杨琪和血液。按时锻炼近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病在中国越来越年轻化，即年轻患者的数量日益增多，而年轻脂肪肝患者的增加更是惊人，这都与他们缺乏锻炼、暴饮暴食、饮酒过度有关。因此，年轻人应该注意他们的生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。

每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有好处。按时喝水是口渴的，这表明体内缺水相当严重，所以补充它为时已晚。根据调查和研究，有饮水习惯的人经常患便秘和尿结石，这明显少于那些不经常喝水的人。此外，它还可以预防严重的疾病，如心肌梗塞和中风。因此，老年人、动脉硬化、高脂血症、血液粘度、冠心病和中风患者以及需要更多水的孕妇、青少年和婴儿应养成经常喝水的习惯。

在每年的体检中，我们经常发现相当多的患者患有严重的疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。事实上，许多疾病很难靠自我感觉及早发现。只有去医院做定期健康检查，我们才能早发现，早治疗。因此，我们应该定期去医院体检。当准时上厕所时，许多人只在厕所明显的时候上厕所，甚至会有麻烦。

这样做对健康极其有害。如果尿液和粪便在体内停留时间过长，很容易造成便秘或膀胱过度充盈和损伤，甚至可能导致粪便和尿液中的有毒物质被人体体重吸收，导致在家中毒。因此，我们应该养成定期排便的习惯，尤其是在早上。定期排便可以预防便秘，降低结直肠癌的发病率，这对痔疮患者也有好处。按时睡觉许多人不困，并错误地认为困是他们应该睡觉的标志。

事实上，嗜睡是大脑疲劳的表现，他们不应该等到那时才去睡觉。养成按时睡觉的好习惯不仅能保护大脑，还能促进睡眠，提高睡眠质量，减少失眠。按时吃饭生活中有些人不按时吃饭，但不饿着肚子吃饭。这种做法很容易损伤胃，削弱身体的抗病能力。因为食物只在胃里停留4到5个小时，当人们感到饥饿时，胃已经排出空，此时胃粘膜会传导胃液自我消化。

，容易引起胃炎和消化性溃疡。