饮食养生：冬天怕冷吃什么好？

怕冷的人吃什么好冬至已过，进入数九，“一九二九不出手”，天气越来越冷，而大多数人都怕冷，怕冷可以吃一些食物来滋补身体，那么冬天怕冷吃什么好呢？下面我们一起来看看吧！1、羊肉羊肉是最适合冬季食用的肉类食品，它既可以御寒，又能够补身体，一举两得。

羊肉性温，入脾、肾，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。

羊肉一般的人都可以吃。

需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

2、狗肉狗肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份，有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。

冬天常吃，也可使老年人增强抗寒能力。

患非虚寒病的人吃狗肉。

狗肉属热性食物，一次不宜吃多。

凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性病的人均不宜食用。

3、海带海带不仅营养丰富，而且在冬季还有御寒的作用哦。

从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。

海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。

所以，海带可是冬季的很好御寒食物。

患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。

这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

4、糯米糯米即“江米”，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮糯米饭、煮粥等。

凡湿热痰火偏盛之人忌食;发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。

阿胶蜜枣5、桂圆桂圆，性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也可起到御寒的作用。

桂圆属温补类，易生内热，少年及体壮者少食为宜。

有大便干燥、小便黄赤、口干舌燥等阴虚内热表现者不宜食用。

舌苔厚腻、消化不良、食欲不振者也应少食。

6、核桃核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。

核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。

促进造血功能，增进食欲。

核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

7、虾米食用含碘食物，能促进甲状腺激素分泌，甲状腺具有发热、生热的作用，能加快体内大部分组织进行氧化，增加了热能。

同时，提高了皮肤血液循环，对抵御寒冷非常好，例如，虾米的碘元素很丰富。

另外，虾米中蛋白质含量极其丰富，能温肾助阳，对通畅血脉也是非常好的，进而让你避免寒冷。

8、辣椒辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。

故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。