中医养生：心脏维护经常促进血液循环，寒邪侵入心脏

爱养生养身馆-中医养生：

保健网络指南:心脏是我们最重要的器官之一。一旦心脏出现问题，生命将受到严重威胁。因此，每天维护心脏是非常重要的。为了防止感冒伤害心脏，我们应该经常促进血液循环。下面的小系列将向每个人解释它的具体做法。

快去看看。预防心脏病，维护心脏，促进血液循环，预防感冒和入侵心脏。每年冬天过后，世界各地因心绞痛和心肌梗塞而到医院就医的老年人数量显著增加。在中医看来，这与老人的心脏被寒邪侵袭有关。中医认为寒是冬季的主气，冬季也是一年中寒邪最重的季节。

对于预防和治疗由感冒引起的心血管事故，中医活血化瘀法(一种能化瘀活血的治疗方法)是相当有效的。活血化瘀能使血管通畅，化瘀散结。一般来说，老年冠心病患者血瘀是很常见的。这些人的典型症状通常伴随着不适，如窒息、心痛、胸闷、疲劳和头晕；偶尔，胸部会出现针刺样和挤压样疼痛，夜间更为严重；看起来蓝色或苍白。目前临床上常用的活血化瘀、改善心血管系统供血的中成药有:萧肃救心丸、复方丹参片、心血康胶囊、银杏叶、血府逐瘀胶囊、养心石片、芪参益气滴丸、血塞通片、精制冠心片、通心络胶囊、脑心清片、丹参滴丸、乐脉颗粒等。

它们在促进血液循环、增加冠状动脉血流量、改善心肌供血和供氧等方面都有很好的效果。有些药物也能抗血栓形成，老年人可以根据医生的建议选择。坚持在寒冷的冬天服用上述活血药物，还可以改善体内的微血流，加速感冒后的缓慢血流，进而改善寒邪侵入人体所引起的血液稠、粘、稠、多。的趋势。保持心血管系统始终正常运行，抵御自然界寒邪的侵袭。

此外，老年冠心病患者可每天用艾条在胸部正中(位于人体前部中线，第四肋间平坦，两乳头间连接的中点)点温灸一次，可温通通心络脉，促进血液循环；还有助于祛寒，预防因冷凝血引起的心绞痛和心肌梗塞。方法是:取一根艾条(可在中医商店买到)，点燃一端，在离病人皮肤3厘米左右的地方吸烟灸，每次5-10分钟，每天一次，10天为一个疗程。日常保养心脏的小方法吃绿茶和喝绿茶:每天喝一杯绿茶对心脏大有好处。绿茶富含儿茶素，能增强血管的弹性和弹性，有效降低胆固醇，软化血管。吃核桃:每天吃3个核桃可以降低胆固醇，大大降低患心脏病的可能性。

吃苹果:苹果含有大量的抗氧化剂，可以及时消除体内的新陈代谢。垃圾& mdash& mdash氧自由基。少吃盐:减少1/3的盐摄入量可以降低40%的心脏病风险。盐的摄入量应该控制在每天5克左右，但是也应该预防低钠血症。带静态小睡30分钟:每天小睡30分钟可以降低30%的心脏病发病率。

小睡可以保护心脏健康，但不应超过一小时，而且姿势应该是头高脚低。阳光30分钟:阳光可以促进新陈代谢，降低血液中的胆固醇水平，补充更多的钙。阳光可以帮助人们摆脱负面情绪，振奋精神，保护心灵。锻炼15分钟:每天至少锻炼15分钟，如散步、太极拳等。，能使心肌强健，心肺功能良好。

冷静而不生气:保持冷静而不生气经常会降低体温，使心跳更稳定。预防措施包括:体重控制研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，患冠心病的风险增加38%；体重增加20%，患冠心病的风险增加86%，高血压合并糖尿病患者的冠心病患病率是未合并糖尿病的高血压患者的两倍。戒烟烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高(过度吸烟会使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血流异常和血小板粘附增加。这些不利影响使30 & mdash49岁吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的三倍，吸烟是心绞痛和猝死的重要原因。戒酒美国科学家的一项实验证明，乙醇对心脏有毒性作用。

过量饮酒会降低心肌收缩力。对于患有心脏病的人来说，酒精中毒不仅会增加心脏负担，甚至会导致心律不齐，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。改善污染严重、噪声强度高的生活环境可能会诱发心脏病。因此，生活环境将得到改善，绿化面积将扩大，噪音将减少，各种污染将得到预防。避免拥挤，避免去拥挤的地方。

病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病和风湿性心脏病都与病毒感染有关。甚至心力衰竭也常常是由上呼吸道感染的急性加重引起的。因此，应注意避免拥挤的地方，特别是在流感季节，以避免感染。深呼吸，好好睡一觉，你的心脏就会年轻十岁。在高速生活中，每年死于心脏病的人排在首位。

你的心与你的年龄同步吗？你不想在30岁的时候带着一颗40岁的心脏，是吗？然后，从今天开始，采取行动捍卫心灵的青春。1.你的心脏多大了？1.脉搏是检测心脏年龄的最佳指标。一颗好的心脏应该在平静的时候有一个低的心率，在剧烈运动的时候有一个高的心率。一般人在平静状态下的心率为60 ~ 80次/分钟，而职业运动员的心率可低于40次/分钟。2.测量心脏年龄的方法测量心脏年龄的方法是选择三个不同的时间段，在这三种平静状态下测量每分钟的脉搏次数，然后将它们相加并除以3，得到心脏的真实年龄。

3.计算心脏年龄的脉搏频率60次，心脏年龄为20岁；脉率是65倍，心脏年龄是30岁。脉率是70倍，心脏年龄是40岁。脉率是75倍，心脏年龄是50岁。脉率是80倍，心脏年龄是60岁。两到五个数字可以帮助你控制你的心脏年龄。

为了控制心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字:0、5、30、140/90。也就是说，吸烟是0；总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下；每天步行30分钟；血压应控制在140/90毫米汞柱以下。3.心脏老化行动1。每天喝牛奶、酸奶或奶酪作为必备食物的人，他们的血压会比其他人下降4%。血压越高，破坏血管的能力越强，患心脏病的风险越高。

低脂乳制品是最好的选择，因为它们含有坏脂肪更少。2.喝石榴汁石榴汁(普通石榴)可以避免动脉硬化，甚至逆转心脏老化。美国的一项研究发现，石榴汁可以将血管中积累的胆固醇凝集物减少30%。3.安静状态下吃鱼时的心率可以作为心脏病风险的指标。事实上，静止时的心率越高，猝死的风险就越大。

然而，吃鱼会降低你的心率。研究人员认为主要的功劳在于& omega-3种脂肪酸。4.吃低盐酱油。每天在你的食物中加入一点黑酱油可以帮助你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病引起的对心脏有害的物质。然而，酱油通常含有大量的盐，这会导致血压升高。

购买时，你可以查看标签，选择含盐量较低的。5.深呼吸研究表明，一分钟深呼吸10次，连续两个月每天深呼吸15分钟，有助于降低血压。这是因为浅呼吸减缓了身体对盐的代谢，导致血压升高。6.不要吝啬。每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠8小时的女性患心脏病的风险高30%。

睡眠过少会对荷尔蒙、血糖和血压造成严重损害。保持健康的秘诀:如果你的心脏好，你的健康会更好。我希望你能在日常生活中经常这样做，保护你的心，从自己做起。