中医养生：睡懒觉会带来三大疾病风险

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每个人都知道睡眠太少的人会生病，但是很多人不知道睡眠太多也不好。根据最近的新闻报道，美国研究人员发现，50岁以上的女性每天睡9小时会增加患中风的风险。记者昨天在采访中还了解到，如果你睡得太多，不仅会消除疲劳，还会影响你的健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。风险1:中风和糖尿病美国研究人员正在研究超过90，000种50 & mdash一名79岁的妇女已经被调查了七年半。

研究发现，每天睡眠超过9小时的人比每天睡眠7小时的人患中风的风险高70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。据南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液粘度相对较高。如果你睡得太久，就会导致血液粘度增加，这很容易诱发中风等脑血管疾病。据专家称，另一项研究显示，睡眠时间过长也可能引发糖尿病。

调查发现，每天的睡眠时间是7 & mdash花8个小时的人是最健康的。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险将增加约2倍；如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加3倍以上。一些调查显示，每天睡眠少于6小时会损害健康。同时，睡眠超过9小时也对健康有害。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

每天睡眠少于4小时或多于10小时的人，无论男女，死亡率都很高。风险2:呼吸系统、心脏和消化系统疾病小李是一名喜欢睡懒觉的学校老师。他经常在暑假里睡10个多小时。他发现自己身体仍然不好，经常容易感冒。医生帮助他分析说，他经常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。

江苏省中医院呼吸科主任医师石表示，早晨卧室里的+0气体是最脏的，即使窗户虚掩着，也有一些+0气体不流通，而不洁的+0气体中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，影响了呼吸道的抗病能力。对于那些长时间关着门睡觉的人来说，他们通常很少锻炼，而且由于卧室里空气污浊，他们容易出现感冒和咳嗽等常见症状。当人们活跃时，他们的心跳加快，心肌收缩力增强，心输出量增加。当人们休息时，他们的心脏处于休息状态，他们的心跳、收缩力和血液输出减少。如果你睡得太多，就会破坏休息和心脏运动的规律。

如果心脏一次又一次地休息，它最终会使心脏收缩无力。稍微活动一下，就会引起不同的心跳和心悸。此外，如果你睡得太多，你就不能按时吃饭，而且你的胃和肠会产生饥饿的蠕动，这破坏了胃液分泌的规律，影响了你的消化功能。风险3:你睡得越懒，你的智商就越低。一晚上睡10个小时，为什么你白天还是无精打采的？在一家公司工作的陈骁不明白这一点。

过去，他经常抱怨睡眠太少，这使他头晕。然而，我每天都增加睡眠时间，但是我仍然没有精力，而且我上班时反应很慢。我已经被老板骂了很多次了。专家解释说，大多数人会认为消除疲劳意味着获得更多的睡眠。事实上，想通过增加睡眠时间来保持健康是完全错误的。

睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至失去智力。休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后，立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时消除夜间肌肉中积累的代谢物，有利于肌肉组织的恢复。睡得晚的人经常因为肌肉组织而错过活动的机会，起床后会感到腿软、腰骶不舒服和全身无力。睡得晚的人的睡眠中枢处于兴奋状态很长一段时间，而其他神经中枢恢复功能相对较慢，因为它们被抑制的时间太长，所以它们会感到昏昏沉沉、无精打采，甚至整天失去智能。

健康睡眠时间是6-8小时。那么，每天睡眠多长时间才能健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是他们需要的标准睡眠时间。老年人可以降低这个标准1-2小时，而青少年可以提高1-2小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间需要更长。当然，最健康的睡眠时间取决于个人情况。