中医养生：中医在内关穴保持健康，保护心脏

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如今，心脑血管疾病越来越普遍，所以人们应该学会保护自己的心脏。那么，人们如何保护他们的心脏呢？你吃什么食物来保护你的心脏？内关穴和心脏有什么关系？让我们学习保护你的心脏免受边肖伤害的秘密。内关穴是保持健康和保护心脏的重要通道，曾经到过Xi和开封的古城。每个人都知道这些古城可以分为城镇。住在城里的是皇室，国家的重要大臣，只能通过东、西、南、北四道屏障进入。

人体也是如此，它有一个非常完整的免疫系统。如果外来病原体想侵入人体，它们必须跨越许多障碍，而内关穴就是保护人体内城入口。内关是手厥阴心包经的穴位，是保护心脏的重要门户。因此，按内关穴往往对心脏有很好的保健作用，对治疗心胃病和神经系统疾病有明显的效果，可宁心安神，宣痹解郁，扩胸理气，宣肺平喘，急止痛，降逆止呕，调阴和杨琪，通经活络等。在日常保健中，可以经常按压这个穴位，可以缓解疼痛，消除疲劳。

不足弥补了它，但它实际上清除了它。按摩内关穴还具有强心健脾的功效，能帮助人体祛除心脾邪火。按摩内关穴，如打开城门，让心气郁结，脾胃之气远离此处。经常按压内关穴可以说是既有补益又有泻下之功，心律不齐的人可以经常按摩和针刺这个穴位。俗话说:当一个人守卫它的时候，一万人不能强迫它。

在山很陡的地方，即使一万人也进不去。内关穴相当于这样一个堡垒，是保护人体的门户。只要你每天用左手拇指按压右臂内关穴5 ~ 10分钟，每天2 ~ 3次，然后用右手按压左侧的穴位，就可以巩固这一屏障，防止疾病。内关穴很容易找到。你的手掌朝上。

当你握紧拳头或举起手掌时，你可以看到手掌中央有两根肋骨。内关穴在这两根肋骨的中间，手腕宽两英寸。取穴时，你可以拉动右手的三个手指，将无名指放在左手腕的水平条纹上。右手食指与左手腕交叉的中点是内关穴。保护心脏和控制体重的预防措施研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，患冠心病的风险增加38%；体重增加20%，冠心病风险增加86%，高血压合并糖尿病患者比高血压合并非糖尿病患者冠心病患病率增加一倍。

戒烟烟草中的尼古丁会使心跳加快、血压升高(过度吸烟会使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血流异常和血小板粘附增加。这些不利影响使30 & mdash49岁吸烟者的冠心病发病率是不吸烟者的三倍，吸烟是心绞痛和猝死的重要原因。戒酒美国科学家的一项实验证明，乙醇对心脏有毒性作用。过量饮酒会降低心肌收缩力。对于心脏病患者来说，酒精中毒不仅会增加心脏负担，甚至会导致心律不齐，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善污染严重、噪声强度高的生活环境可能会诱发心脏病。因此，生活环境将得到改善，绿化面积将扩大，噪音将减少，各种污染将得到预防。避免拥挤，避免去拥挤的地方。病毒性心肌炎、扩张型心肌病、冠心病和风湿性心脏病都与病毒感染有关。甚至心力衰竭也常常是由上呼吸道感染的急性加重引起的。

因此，应注意避免拥挤的地方，特别是在流感季节，以避免感染。合理的饮食应该有合理的饮食安排。高脂血症、饮食失衡、糖尿病和肥胖症都与饮食营养有关，因此从预防和治疗心脏病的角度来看，营养因素非常重要。原则上来说。三低。

即低热量、低脂肪和低胆固醇。积极参加适度的运动。保持有规律和适当的运动有助于增强心脏功能和促进身体的正常代谢，特别是促进脂肪代谢和预防动脉粥样硬化。对于心脏病患者，根据心脏功能和身体状况，进行适量的体育活动有助于改善血液循环，增强抵抗力，改善体内所有器官的功能，防止血栓形成。然而，应该避免过于剧烈的活动，并且应该根据不引起症状的原则逐步增加活动量。

定期生活，养成健康的生活习惯。生活规律而愉快，避免情绪激动和过度劳累。保护心脏的食用鱼:脂肪和饱和脂肪酸比大多数肉类低，尤其是海洋鱼类，其ω-mdash；3脂肪酸含量较高，能增加血液中的脂肪酸；很好。胆固醇，帮助清除。糟糕。

胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能降低中风的风险，这是食用更多海鱼的国家中风发病率低的原因之一。最好将海鱼蒸熟，以便最大限度地保护其中的营养成分不被破坏。大豆:含有多种必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，保持心血管通畅。食用时，大豆可以加工成豆浆、豆腐和豆豉，也可以制成大豆米。

烹饪时，先将大豆浸泡在热水中4小时以上，然后换水并加入米饭进行烹饪，这样可以溶解大豆中容易产生气体的多糖，从而避免腹胀。黑芝麻:它富含维生素E，在维持血管壁弹性方面起着重要作用。此外，它富含α；& mdash亚麻酸也可以降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分隐藏在种子中，它必须在破壳中食用才会有效。建议将芝麻炒爆，或将黑芝麻磨成粉末食用。

燕麦:富含亚油酸和维生素B，它可以防止动脉粥样硬化斑块的形成。此外，燕麦含有大量的水溶性纤维素，可以降低血液中的胆固醇含量。因此，经常食用燕麦可以平衡饮食和营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可以用水或牛奶煮，也可以加入坚果或新鲜水果，营养丰富，味道鲜美。此外，吃全麦面包也有同样的效果。

菠菜和胡萝卜:菠菜富含叶酸。研究表明，服用叶酸可以降低25%的心脏病风险。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，以保持血管畅通，防止中风。菠菜含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收。最好在吃饭前用水焯一下。

胡萝卜需要用油炸，这样脂溶性维生素A就能被人体吸收。黑木耳:含有较多胶状活性物质，能明显缩短凝血时间，疏通血管，防止血栓形成。由于黑木耳具有独特的止血、活血双向调节功能，所以它也具有天然抗凝血剂。对冠心病和心脑血管疾病的预防和治疗非常有益。然而，黑木耳具有软化大便的功能，所以不适合容易腹泻的人。

绿茶:它富含营养，其中茶多酚是最值得注意的。研究发现，茶多酚能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、预防和治疗血栓形成等功能。因为茶多酚不能耐高温，所以不能用开水冲泡，温水可以充分发挥其保健功能。提示:人心是人的生命之本，如果得不到妥善保护，就会带来生命危险。边肖需要提醒每个人，保护心脏最根本的事情是注意他们的日常生活习惯和食品卫生。